Хранителна стойност · Зърнени храни, хляб и паста
Калории в Саго (сухо)
Сухите перли саго съдържат 358 ккал на 100 г, а 1 чаша сухо саго (152 г) има 544 ккал. Почти всички калории идват от въглехидратите – 88,7 г на 100 г, при почти никакви белтъчини и мазнини.
Калориите идват от: Въглехидрати 100% · Мазнини 0% · Протеини 0%
Обичайни порции
| Порция | Тегло | Калории | Протеини | Въглехидрати | Мазнини |
|---|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 100 г | 358 ккал | 0,2 г | 88,7 г | 0 г |
| 1 чаша, сухо | 152 г | 544 ккал | 0,3 г | 134,8 г | 0 г |
Пълни хранителни стойности (На 100 г)
| Калории | 358 ккал |
|---|---|
| Протеини | 0,2 г |
| Въглехидрати | 88,7 г |
| от които захари | 3,4 г |
| Фибри | 0,9 г |
| Мазнини | 0 г |
| от които наситени | 0 г |
| Натрий | 1 мг |
Какво влияе на калориите
- Перлите саго поемат много вода при варене, затова грам сварено саго има много по-малко калории от грам сухо, въпреки че общият сбор за цялото количество остава същият.
- Десертите и напитките със саго често съдържат добавена захар, сироп, кокосово или кондензирано мляко, които могат да добавят повече калории от самите перли.
- Перлите често се сервират в щедри порции в бъбъл тий или пудинги, така че реално изядената порция може да е по-голяма, отколкото очаквате.
Съвети за точно отчитане
- Претеглете перлите сухи преди варене и въведете това тегло, тъй като теглото след варене зависи от това колко вода са поели.
- Въвеждайте подсладителите, млякото и кокосовото мляко в десертите или напитките със саго като отделни продукти, за да е точен общият сбор.
- Ако сварите по-голямо количество и изядете само част от него, въведете сухото тегло в BerryFit като рецепта и я разделете на порции.
Запиши Саго (сухо) за секунди
Снимай храната си или потърси Саго (сухо) в BerryFit, за да следиш калориите и макронутриентите спрямо личната си дневна цел.
Често задавани въпроси
Колко калории има в една чаша сухо саго?
Една чаша сухо саго (152 г) съдържа 544 ккал, 134,8 г въглехидрати и 0,3 г белтъчини.
Богато ли е сагото на белтъчини?
Не. Сухото саго съдържа само 0,2 г белтъчини на 100 г, така че почти всичките му калории идват от въглехидратите.
Съдържа ли сагото мазнини?
Сухото саго съдържа 0 г мазнини на 100 г. Мазнините в ястията със саго обикновено идват от добавени съставки като кокосово мляко или сметана.
Има ли свареното саго по-малко калории?
На грам – да, защото при варенето се добавя тегло от вода, без да се добавят калории. Общите калории на перлите остават същите като при сухото тегло, затова най-точно е да въвеждате сухото количество.
Подобни храни
Калории в често срещани храниСтойностите на 100 г са от USDA FoodData Central (Tapioca, pearl, dry, FDC ID 169717); порциите са по теглата на USDA. Реалните храни се различават според сорта, зрелостта и начина на приготвяне.
Текстът на тази страница е написан с помощта на изкуствен интелект (Claude на Anthropic) и е сверен с числата при отделна проверка. Самите числа идват единствено от USDA.
