Хранителна стойност · Зърнени храни, хляб и паста
Калории в Пшенична тортила
Пшеничната тортила съдържа 306 ккал на 100 г, а една малка 6" тортила (30 г) има 92 ккал. Повечето от калориите идват от въглехидратите – 49,4 г въглехидрати на 100 г, срещу 8 г мазнини и 8,2 г протеин.
Калориите идват от: Въглехидрати 65% · Мазнини 24% · Протеини 11%
Обичайни порции
| Порция | Тегло | Калории | Протеини | Въглехидрати | Мазнини |
|---|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 100 г | 306 ккал | 8,2 г | 49,4 г | 8 г |
| 1 малка тортила (6" диаметър) | 30 г | 92 ккал | 2,5 г | 14,8 г | 2,4 г |
| 1 средна тортила (7-8" диаметър) | 49 г | 150 ккал | 4 г | 24,2 г | 3,9 г |
| 1 голяма тортила (10" диаметър) | 72 г | 220 ккал | 5,9 г | 35,6 г | 5,8 г |
| 1 много голяма тортила (12" диаметър) | 117 г | 358 ккал | 9,6 г | 57,8 г | 9,3 г |
Пълни хранителни стойности (На 100 г)
| Калории | 306 ккал |
|---|---|
| Протеини | 8,2 г |
| Въглехидрати | 49,4 г |
| от които захари | 3,7 г |
| Фибри | 3,5 г |
| Мазнини | 8 г |
| от които наситени | 2,9 г |
| Натрий | 736 мг |
Какво влияе на калориите
- Най-важен е размерът: тортилите се продават в няколко диаметъра, а много голяма 12" тортила тежи почти четири пъти повече от малка 6".
- Пърженето на тортила за тако, тостади или чипс добавя калориите на попитото олио, докато затоплянето в сух тиган или в микровълнова фурна не добавя нищо.
- Марките се различават по дебелина и рецепта, затова две тортили с еднакъв диаметър може да имат различно тегло и съдържание на мазнини.
- Плънките, сиренето, сосовете и заквасената сметана обикновено добавят повече калории към рапа или бурито, отколкото самата тортила.
Съвети за точно отчитане
- Проверете диаметъра на опаковката или претеглете една тортила и изберете съответния размер при въвеждане, вместо общ запис.
- Въвеждайте тортилата, плънките и добавките поотделно, за да не пропуснете нищо като сирене, гуакамоле или олио.
- В BerryFit можете да снимате рапа или такото си и след това да коригирате размера на тортилата и плънките, така че сумите да отговарят на изяденото.
Запиши Пшенична тортила за секунди
Снимай храната си или потърси Пшенична тортила в BerryFit, за да следиш калориите и макронутриентите спрямо личната си дневна цел.
Често задавани въпроси
Колко калории има в голяма пшенична тортила?
Голяма 10" пшенична тортила (72 г) има 220 ккал. Много голяма 12" тортила (117 г), размерът, който често се използва за бурито, има 358 ккал.
Колко въглехидрати има в пшенична тортила?
Средна 7-8" пшенична тортила (49 г) съдържа 24,2 г въглехидрати, а малка 6" – 14,8 г. На 100 г пшеничните тортили съдържат 49,4 г въглехидрати, от които 3,5 г фибри.
Колко протеин има в пшенична тортила?
Средна пшенична тортила съдържа 4 г протеин, а голяма – 5,9 г. Тя не е значим източник на протеин, така че обикновено плънките осигуряват по-голямата част от протеина в рапа.
Пшеничната тортила по-малко калории ли има от хляба?
Грам за грам са сходни: пшеничните тортили имат 306 ккал на 100 г, хлебчето – 310, а питката – 275. Истинската разлика е в количеството, което изяждате, затова сравнявайте по тегло или размер.
Подобни храни
Калории в често срещани храниСтойностите на 100 г са от USDA FoodData Central (Tortillas, ready-to-bake or -fry, flour, refrigerated, FDC ID 175037); порциите са по теглата на USDA. Реалните храни се различават според сорта, зрелостта и начина на приготвяне.
Текстът на тази страница е написан с помощта на изкуствен интелект (Claude на Anthropic) и е сверен с числата при отделна проверка. Самите числа идват единствено от USDA.
