Хранителна стойност · Зърнени храни, хляб и паста
Калории в Хлебче
Обикновеното хлебче съдържа 310 ккал на 100 г, а едно малко хлебче (25 г) има около 78 ккал. Повечето от тези калории идват от въглехидратите – 52 г на 100 г, докато белтъчините и мазнините заемат по-малък дял.
Калориите идват от: Въглехидрати 67% · Мазнини 19% · Протеини 14%
Обичайни порции
| Порция | Тегло | Калории | Протеини | Въглехидрати | Мазнини |
|---|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 100 г | 310 ккал | 10,9 г | 52 г | 6,5 г |
| 1 малко хлебче | 25 г | 78 ккал | 2,7 г | 13 г | 1,6 г |
| 1 голямо хлебче или питка | 43 г | 133 ккал | 4,7 г | 22,4 г | 2,8 г |
| 1 oz | 28 г | 87 ккал | 3 г | 14,6 г | 1,8 г |
Пълни хранителни стойности (На 100 г)
| Калории | 310 ккал |
|---|---|
| Протеини | 10,9 г |
| Въглехидрати | 52 г |
| от които захари | 5,6 г |
| Фибри | 2 г |
| Мазнини | 6,5 г |
| от които наситени | 1,4 г |
| Натрий | 467 мг |
Какво влияе на калориите
- Размерът на хлебчетата варира значително, така че голямо хлебче или питка (43 г, 133 ккал) има осезаемо повече калории от малкото хлебче.
- Намазването с масло или маргарин добавя калориите на използваната мазнина, които лесно могат да се изравнят с тези на самото хлебче.
- Сладките или обогатени хлебчета с повече масло, яйца, мляко или захар обикновено са по-калорични от обикновените.
- Добавките, изпечени върху кората, като сирене или семена, добавят собствени калории към тези на хляба.
Съвети за точно отчитане
- Претеглете хлебче веднъж на кухненска везна, за да разберете дали обичайните ви хлебчета са по-близо до малкия размер от 25 г или до големия от 43 г.
- Въвеждайте маслото, сладкото и другите намазки като отделни записи, за да не ги пропуснете.
- В BerryFit снимайте чинията си и след това коригирайте порцията според реалния размер на хлебчето.
Запиши Хлебче за секунди
Снимай храната си или потърси Хлебче в BerryFit, за да следиш калориите и макронутриентите спрямо личната си дневна цел.
Често задавани въпроси
Колко калории има едно хлебче?
Едно малко хлебче (25 г) има около 78 ккал. Голямо хлебче или питка (43 г) има около 133 ккал.
Колко въглехидрати има в едно хлебче?
Малкото хлебче съдържа около 13 г въглехидрати, а голямото хлебче или питка – около 22,4 г. На 100 г хлебчетата съдържат 52 г въглехидрати.
Колко белтъчини има в едно хлебче?
Малкото хлебче съдържа около 2,7 г белтъчини, а голямото хлебче или питка – около 4,7 г.
Добавя ли маслото много калории към хлебчето?
Да. Маслото е почти чиста мазнина, така че дори тънък слой добавя калории, а щедро парче може да добави колкото самото хлебче. Записвайте го отделно за точен резултат.
Подобни храни
Калории в често срещани храниСтойностите на 100 г са от USDA FoodData Central (Rolls, dinner, plain, commercially prepared (includes brown-and-serve), FDC ID 172793); порциите са по теглата на USDA. Реалните храни се различават според сорта, зрелостта и начина на приготвяне.
Текстът на тази страница е написан с помощта на изкуствен интелект (Claude на Anthropic) и е сверен с числата при отделна проверка. Самите числа идват единствено от USDA.
