Хранителна стойност · Зърнени храни, хляб и паста
Калории в Галета
Обикновената суха галета съдържа 395 ккал на 100 г, а 1 чаша (108 г) има 427 ккал. По-голямата част от калориите идват от въглехидратите: 72 г въглехидрати на 100 г срещу 13.4 г протеин и 5.3 г мазнини.
Калориите идват от: Въглехидрати 74% · Мазнини 12% · Протеини 14%
Обичайни порции
| Порция | Тегло | Калории | Протеини | Въглехидрати | Мазнини |
|---|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 100 г | 395 ккал | 13,4 г | 72 г | 5,3 г |
| 1 чаша | 108 г | 427 ккал | 14,4 г | 77,7 г | 5,7 г |
| 1 унция | 28,4 г | 112 ккал | 3,8 г | 20,4 г | 1,5 г |
Пълни хранителни стойности (На 100 г)
| Калории | 395 ккал |
|---|---|
| Протеини | 13,4 г |
| Въглехидрати | 72 г |
| от които захари | 6,2 г |
| Фибри | 4,5 г |
| Мазнини | 5,3 г |
| от които наситени | 1,2 г |
| Натрий | 732 мг |
Какво влияе на калориите
- Галетата е суха, затова калориите в нея са концентрирани; пресните трохи от мек хляб съдържат повече вода и по-малко калории на грам.
- При пърженето на панирана храна се добавят калориите от олиото, което попива в панировката, и те може да са повече от тези на самата галета.
- Подправената, италианската галета или панкото може леко да се различават от обикновената в зависимост от хляба и добавеното сирене, олио или захар.
- Голяма част от галетата, изсипана за паниране, често остава в купата, така че реално изядената е обикновено по-малко от отмереното количество.
Съвети за точно отчитане
- Претеглете галетата преди и след панирането и запишете само разликата, която е останала върху храната.
- Въвеждайте олиото или маслото за пържене или запичане като отделен запис, защото то може да добави много калории.
- В BerryFit записвайте панираното ястие по съставки (протеин, галета, яйце, олио) за по-точен резултат, отколкото с приблизителна оценка по снимка.
Запиши Галета за секунди
Снимай храната си или потърси Галета в BerryFit, за да следиш калориите и макронутриентите спрямо личната си дневна цел.
Често задавани въпроси
Колко калории има в 1 чаша галета?
Една чаша обикновена суха галета (108 г) съдържа 427 ккал, 77.7 г въглехидрати, 14.4 г протеин и 5.7 г мазнини.
Колко калории има в 1 унция галета?
Една унция (28.4 г) обикновена суха галета съдържа 112 ккал, предимно от 20.4 г въглехидрати.
Богата ли е галетата на въглехидрати?
Да, галетата е предимно въглехидрати: 72 г на 100 г, от които 4.5 г фибри и 6.2 г захари.
Има ли галетата повече калории от брашното от маца?
Приблизително еднакви са: и обикновената суха галета, и брашното от маца съдържат 395 ккал на 100 г.
Подобни храни
Калории в често срещани храниСтойностите на 100 г са от USDA FoodData Central (Bread, crumbs, dry, grated, plain, FDC ID 174928); порциите са по теглата на USDA. Реалните храни се различават според сорта, зрелостта и начина на приготвяне.
Текстът на тази страница е написан с помощта на изкуствен интелект (Claude на Anthropic) и е сверен с числата при отделна проверка. Самите числа идват единствено от USDA.
