Хранителна стойност · Напитки
Калории в Соево мляко
Обикновеното или ваниловото соево мляко съдържа 43 ккал на 100 г, а една чаша (243 г) – 104 ккал. Повечето калории идват от въглехидратите (4,9 г на 100 г, голяма част от тях захар), а останалите – от протеина (2,6 г) и мазнините (1,5 г).
Калориите идват от: Въглехидрати 45% · Мазнини 31% · Протеини 24%
Обичайни порции
| Порция | Тегло | Калории | Протеини | Въглехидрати | Мазнини |
|---|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 100 г | 43 ккал | 2,6 г | 4,9 г | 1,5 г |
| 1 чаша | 243 г | 104 ккал | 6,3 г | 12 г | 3,6 г |
| 1 течна унция | 30,6 г | 13 ккал | 0,8 г | 1,5 г | 0,4 г |
Пълни хранителни стойности (На 100 г)
| Калории | 43 ккал |
|---|---|
| Протеини | 2,6 г |
| Въглехидрати | 4,9 г |
| от които захари | 3,7 г |
| Фибри | 0,2 г |
| Мазнини | 1,5 г |
| от които наситени | 0,2 г |
| Натрий | 47 мг |
Какво влияе на калориите
- Неподсладеното соево мляко има по-малко калории от обикновеното или ваниловото, защото в него няма добавена захар.
- Ароматизираните варианти, например с шоколад, обикновено съдържат повече захар и съответно повече калории от обикновеното.
- Марките се различават по рецепта и обогатяване, така че стойностите на етикета на вашата опаковка може леко да се разминават с тези.
- Когато наливате на око в зърнена закуска, кафе или смути, количеството често се оказва повече от една отмерена чаша.
Съвети за точно отчитане
- Отмервайте соевото мляко с мерителна чаша или го претегляйте, особено когато го добавяте към зърнена закуска или смути.
- Изберете записа, който отговаря на вашата опаковка: обикновено, ванилово, неподсладено или ароматизирано, тъй като съдържанието на захар е различно.
- В BerryFit записвайте соевото мляко като отделен продукт в напитки и рецепти, за да се отчита и малкото количество в кафето.
Запиши Соево мляко за секунди
Снимай храната си или потърси Соево мляко в BerryFit, за да следиш калориите и макронутриентите спрямо личната си дневна цел.
Често задавани въпроси
Колко калории има в една чаша соево мляко?
Една чаша (243 г) обикновено или ванилово соево мляко съдържа 104 ккал, 6,3 г протеин, 12 г въглехидрати и 3,6 г мазнини.
Колко протеин има в соевото мляко?
Соевото мляко съдържа 2,6 г протеин на 100 г, или 6,3 г на чаша. Това е повече протеин, отколкото в повечето други растителни млека.
Соевото мляко има ли повече калории от бademовото?
Да. Обикновеното соево мляко съдържа 43 ккал на 100 г, а неподсладеното бademово мляко – 15 ккал на 100 г.
Колко калории има в малко соево мляко в кафето?
Една течна унция (30,6 г) соево мляко съдържа 13 ккал. Обичайното количество, което се добавя в кафето, често е около толкова, но ако го отмерите веднъж, ще можете да преценявате по-точно.
Подобни храни
Калории в често срещани храниСтойностите на 100 г са от USDA FoodData Central (Soymilk, original and vanilla, with added calcium, vitamins A and D, FDC ID 172456); порциите са по теглата на USDA. Реалните храни се различават според сорта, зрелостта и начина на приготвяне.
Текстът на тази страница е написан с помощта на изкуствен интелект (Claude на Anthropic) и е сверен с числата при отделна проверка. Самите числа идват единствено от USDA.
