Хранителна стойност · Зеленчуци
Калории в Лозови листа (консервирани)
Консервираните лозови листа съдържат 69 ккал на 100 г, а един лист (4 г) има около 3 ккал. Повечето от калориите им идват от въглехидратите – 11.7 г на 100 г, като голяма част от тях са фибри (9.9 г).
Калориите идват от: Въглехидрати 57% · Мазнини 22% · Протеини 21%
Обичайни порции
| Порция | Тегло | Калории | Протеини | Въглехидрати | Мазнини |
|---|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 100 г | 69 ккал | 4,3 г | 11,7 г | 2 г |
| 1 лист | 4 г | 3 ккал | 0,2 г | 0,5 г | 0,1 г |
Пълни хранителни стойности (На 100 г)
| Калории | 69 ккал |
|---|---|
| Протеини | 4,3 г |
| Въглехидрати | 11,7 г |
| Фибри | 9,9 г |
| Мазнини | 2 г |
| от които наситени | 0,3 г |
| Натрий | 2853 мг |
Какво влияе на калориите
- Самият лист добавя съвсем малко калории, затова лозовите сарми получават повечето си калории от плънката – ориз, месо или кедрови ядки.
- Зехтинът, използван при готвене или за поливане на сармите, добавя своите калории, които лесно могат да надхвърлят тези на листата.
- Консервираните листа са в саламура; изплакването или отцеждането им премахва излишната течност, но не променя съществено калориите им.
- Големината на листата варира, така че реалното тегло на всеки лист, а с него и калориите, може да е малко по-високо или по-ниско от средните 4 г.
Съвети за точно отчитане
- Ако отчитате само листа, пребройте ги или ги претеглете след отцеждане, като смятате около 4 г на лист.
- При лозовите сарми отчитайте листата, плънката и зехтина като отделни съставки или изберете запис за сарми вместо за обикновени лозови листа.
- В BerryFit можете да снимате чинията си със сарми и след това да коригирате порцията, за да се отчетат плънката и зехтинът.
Запиши Лозови листа (консервирани) за секунди
Снимай храната си или потърси Лозови листа (консервирани) в BerryFit, за да следиш калориите и макронутриентите спрямо личната си дневна цел.
Често задавани въпроси
Колко калории има в един лозов лист?
Един консервиран лозов лист (4 г) съдържа около 3 ккал, с 0.2 г протеин, 0.5 г въглехидрати и 0.1 г мазнини.
Богати ли са лозовите листа на фибри?
Да, консервираните лозови листа съдържат 9.9 г фибри на 100 г, което е по-голямата част от техните 11.7 г въглехидрати.
Защо лозовите сарми са по-калорични от самите листа?
Плънката – обикновено ориз, а понякога и месо – заедно със зехтина, използван при готвенето, добавя много повече калории от самия лист. Отчитайте тези съставки отделно за точен резултат.
Колко протеин има в лозовите листа?
Консервираните лозови листа съдържат 4.3 г протеин на 100 г, или около 0.2 г на лист.
Подобни храни
Калории в често срещани храниСтойностите на 100 г са от USDA FoodData Central (Grape leaves, canned, FDC ID 169393); порциите са по теглата на USDA. Реалните храни се различават според сорта, зрелостта и начина на приготвяне.
Текстът на тази страница е написан с помощта на изкуствен интелект (Claude на Anthropic) и е сверен с числата при отделна проверка. Самите числа идват единствено от USDA.
