Хранителна стойност · Билки и подправки
Калории в Люспи чили
Люспите чили съдържат 318 ккал на 100 г, а 1 ч.л. (1.8 г) има около 6 ккал. Повечето калории идват от въглехидратите (56.6 г на 100 г), голяма част от които са фибри (27.2 г), а мазнините (17.3 г) са следващият по големина източник.
Калориите идват от: Въглехидрати 53% · Мазнини 36% · Протеини 11%
Обичайни порции
| Порция | Тегло | Калории | Протеини | Въглехидрати | Мазнини |
|---|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 100 г | 318 ккал | 12 г | 56,6 г | 17,3 г |
| 1 ч.л. | 1,8 г | 6 ккал | 0,2 г | 1 г | 0,3 г |
| 1 с.л. | 5,3 г | 17 ккал | 0,6 г | 3 г | 0,9 г |
Пълни хранителни стойности (На 100 г)
| Калории | 318 ккал |
|---|---|
| Протеини | 12 г |
| Въглехидрати | 56,6 г |
| от които захари | 10,3 г |
| Фибри | 27,2 г |
| Мазнини | 17,3 г |
| от които наситени | 3,3 г |
| Натрий | 30 мг |
Какво влияе на калориите
- Най-важно е количеството: люспите чили са леки, затова обичайното поръсване добавя съвсем малко калории, въпреки че стойността на 100 г изглежда висока.
- Лютото олио или чили крисп с люспи са много по-калорични, защото олиото добавя собствени калории към тези на люспите.
- Подправките, продавани като чили смеси, може да съдържат сол, захар или други подправки, което леко променя калориите спрямо чистите люспи.
- Препълнената и заравнената лъжица могат осезаемо да променят колко грама реално използвате.
Съвети за точно отчитане
- За леко поръсване отчетете 1 ч.л. (6 ккал); ако използвате повече, например в марината от подправки, претеглете ги за по-точен запис.
- Ако люспите са в олио или под формата на чили крисп, отчетете продукта с олио, а не сухи люспи, тъй като олиото носи повечето калории.
- В BerryFit добавяйте люспите чили като отделна съставка към храненето си, за да се отчитат и по-щедрите порции.
Запиши Люспи чили за секунди
Снимай храната си или потърси Люспи чили в BerryFit, за да следиш калориите и макронутриентите спрямо личната си дневна цел.
Често задавани въпроси
Колко калории има в една чаена лъжица люспи чили?
Една чаена лъжица (1.8 г) люспи чили съдържа около 6 ккал, с 1 г въглехидрати, 0.3 г мазнини и 0.2 г протеин.
Колко калории има в една супена лъжица люспи чили?
Една супена лъжица (5.3 г) съдържа около 17 ккал, с 3 г въглехидрати, 0.9 г мазнини и 0.6 г протеин.
Трябва ли да отчитам люспите чили в дневника си за калории?
Лекото поръсване добавя само няколко калории и почти не влияе на общия ви прием. Ако редовно използвате по няколко лъжици, отчитането им прави данните ви по-точни.
Люспите чили имат ли същите калории като мления чили?
Не съвсем: люспите чили съдържат 318 ккал на 100 г, а мленият чили – 282. В малките количества, които реално се използват, разликата е минимална.
Подобни храни
Калории в често срещани храниСтойностите на 100 г са от USDA FoodData Central (Spices, pepper, red or cayenne, FDC ID 170932); порциите са по теглата на USDA. Реалните храни се различават според сорта, зрелостта и начина на приготвяне.
Текстът на тази страница е написан с помощта на изкуствен интелект (Claude на Anthropic) и е сверен с числата при отделна проверка. Самите числа идват единствено от USDA.
