Хранителна стойност · Зеленчуци
Калории в Сушена осолена ряпа (чай по)
Сушената осолена ряпа (чай по) съдържа 271 ккал на 100 г, а порция от 1 чаша (116 г) – 314 ккал. Почти всички калории идват от въглехидратите – 63,4 г на 100 г, докато мазнините са много малко, едва 0,7 г. Стойностите се отнасят за сушена ориенталска ряпа, така че отразяват сух, концентриран продукт, а не прясна ряпа.
Калориите идват от: Въглехидрати 87% · Мазнини 2% · Протеини 11%
Обичайни порции
| Порция | Тегло | Калории | Протеини | Въглехидрати | Мазнини |
|---|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 100 г | 271 ккал | 7,9 г | 63,4 г | 0,7 г |
| 1 чаша | 116 г | 314 ккал | 9,2 г | 73,5 г | 0,8 г |
Пълни хранителни стойности (На 100 г)
| Калории | 271 ккал |
|---|---|
| Протеини | 7,9 г |
| Въглехидрати | 63,4 г |
| от които захари | 37,3 г |
| Фибри | 23,9 г |
| Мазнини | 0,7 г |
| от които наситени | 0,2 г |
| Натрий | 278 мг |
Какво влияе на калориите
- Тъй като чай по е сушена, калориите ѝ са концентрирани и малко количество съдържа много повече калории от същото тегло прясна ряпа.
- Накисването или изплакването добавя тегло от вода, така че същата порция тежи повече след това, а калориите остават приблизително същите.
- Чай по често се запържва в олио или се готви със захар, а и двете добавят калории към тези на самата ряпа.
- Осолените и подсладените варианти се различават според марката, затова етикетът на вашата опаковка може да се разминава с тези стойности.
Съвети за точно отчитане
- Претегляйте чай по суха, преди накисване или готвене, и въвеждайте това тегло, за да съвпаднат данните със стойностите за сушения продукт.
- Ако я пържите, въведете използваното олио като отделен продукт, защото в обичайна порция то може да добави повече калории от самата ряпа.
- В BerryFit сканирайте или потърсете ястието (например омлет с чай по или чуей куе) и коригирайте количествата ряпа и олио според това, което сте използвали.
Запиши Сушена осолена ряпа (чай по) за секунди
Снимай храната си или потърси Сушена осолена ряпа (чай по) в BerryFit, за да следиш калориите и макронутриентите спрямо личната си дневна цел.
Често задавани въпроси
Колко калории има в сушената осолена ряпа?
Сушената осолена ряпа (чай по) съдържа 271 ккал на 100 г. Порция от 1 чаша (116 г) съдържа 314 ккал.
Богата ли е чай по на въглехидрати?
Да, като сушен продукт тя е богата на въглехидрати – 63,4 г на 100 г, от които 37,3 г захари и 23,9 г фибри. Порция от 1 чаша съдържа 73,5 г въглехидрати.
Колко протеин и мазнини има в сушената осолена ряпа?
На 100 г тя съдържа 7,9 г протеин и 0,7 г мазнини. Порция от 1 чаша съдържа 9,2 г протеин и 0,8 г мазнини.
Защо чай по има повече калории от прясната ряпа?
При сушенето се премахва по-голямата част от водата, така че калориите се събират в по-малко тегло. В повечето рецепти се използва съвсем малко, затова калориите в едно ястие обикновено са по-скромни, отколкото подсказва стойността на 100 г.
Подобни храни
Калории в често срещани храниСтойностите на 100 г са от USDA FoodData Central (Radishes, oriental, dried, FDC ID 168453); порциите са по теглата на USDA. Реалните храни се различават според сорта, зрелостта и начина на приготвяне.
Текстът на тази страница е написан с помощта на изкуствен интелект (Claude на Anthropic) и е сверен с числата при отделна проверка. Самите числа идват единствено от USDA.
