Хранителна стойност · Билки и подправки
Калории в Копър (пресен)
Пресният копър съдържа 43 ккал на 100 г, а обичайната украса от 5 стръка (1 г) се равнява на 0 ккал. Повечето от калориите му идват от въглехидрати (7 г на 100 г), по-малко от протеин (3.5 г) и съвсем малко от мазнини (1.1 г).
Калориите идват от: Въглехидрати 54% · Мазнини 19% · Протеини 27%
Обичайни порции
| Порция | Тегло | Калории | Протеини | Въглехидрати | Мазнини |
|---|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 100 г | 43 ккал | 3,5 г | 7 г | 1,1 г |
| 5 стръка | 1 г | 0 ккал | 0 г | 0,1 г | 0 г |
| 1 чаша стръкчета | 8,9 г | 4 ккал | 0,3 г | 0,6 г | 0,1 г |
Пълни хранителни стойности (На 100 г)
| Калории | 43 ккал |
|---|---|
| Протеини | 3,5 г |
| Въглехидрати | 7 г |
| Фибри | 2,1 г |
| Мазнини | 1,1 г |
| от които наситени | 0,1 г |
| Натрий | 61 мг |
Какво влияе на калориите
- Тъй като копърът се използва в съвсем малки количества, реално изядената порция е много по-важна от стойността на 100 г.
- Сушеният копър е много по-концентриран на грам от пресния, защото водата е отстранена, така че един грам сушен копър съдържа повече калории от един грам пресен.
- Копърът в сосове, дресинги и дипове сам по себе си добавя почти нищо – калориите в тези ястия идват основно от съставки като олио, майонеза, кисело мляко или заквасена сметана.
- Стъблата и листенцата са сходни, така че отрязването или включването на стъблата променя по-скоро теглото, отколкото калорийната плътност.
Съвети за точно отчитане
- Ако използвате повече от украса, претеглете копъра на кухненска везна, тъй като една свободно напълнена чаша стръкчета тежи само 8.9 г.
- Отчитайте пресния копър като пресен, а сушения като сушен, защото калориите им на грам не са еднакви.
- Съсредоточете се върху отчитането на това, с което е смесен копърът – олио, масло или кремообразни дресинги, – тъй като те носят почти всички калории.
Запиши Копър (пресен) за секунди
Снимай храната си или потърси Копър (пресен) в BerryFit, за да следиш калориите и макронутриентите спрямо личната си дневна цел.
Често задавани въпроси
Колко калории има в една чаша пресен копър?
Една чаша стръкчета пресен копър тежи около 8.9 г и съдържа 4 ккал, с 0.6 г въглехидрати, 0.3 г протеин и 0.1 г мазнини.
Трябва ли да броя калориите от копъра?
При украса количеството е пренебрежимо: 5 стръка (1 г) се равняват на 0 ккал. Ако използвате големи шепи, отчитайте го по тегло, за да са точни общите ви стойности.
Как се сравнява копърът с другите пресни билки?
С 43 ккал на 100 г пресният копър е близо до пресния джоджен (44) и малко над магданоза (36), лука резанец (30) и кориандъра (23).
Колко фибри има в пресния копър?
Пресният копър съдържа 2.1 г фибри на 100 г, които са част от общо 7 г въглехидрати.
Подобни храни
Калории в често срещани храниСтойностите на 100 г са от USDA FoodData Central (Dill weed, fresh, FDC ID 172233); порциите са по теглата на USDA. Реалните храни се различават според сорта, зрелостта и начина на приготвяне.
Текстът на тази страница е написан с помощта на изкуствен интелект (Claude на Anthropic) и е сверен с числата при отделна проверка. Самите числа идват единствено от USDA.
