Хранителна стойност · Яйца и млечни продукти
Калории в Сирене коальо
Сиренето коальо съдържа около 310 ккал на 100 г, а 1 чаша натрошено (118 г) – около 366 ккал. Повечето калории идват от мазнините (24.3 г на 100 г), като сиренето съдържа и солидно количество протеин (20.4 г) и съвсем малко въглехидрати (2.5 г).
Калориите идват от: Въглехидрати 3% · Мазнини 70% · Протеини 27%
Обичайни порции
| Порция | Тегло | Калории | Протеини | Въглехидрати | Мазнини |
|---|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 100 г | 310 ккал | 20,4 г | 2,5 г | 24,3 г |
| 1 чаша, натрошено | 118 г | 366 ккал | 24 г | 3 г | 28,7 г |
Пълни хранителни стойности (На 100 г)
| Калории | 310 ккал |
|---|---|
| Протеини | 20,4 г |
| Въглехидрати | 2,5 г |
| от които захари | 1,8 г |
| Мазнини | 24,3 г |
| от които наситени | 13,7 г |
| Натрий | 704 мг |
Какво влияе на калориите
- Коальо често се пече на скара или се пържи в тиган, а олиото или маслото в тигана добавят собствени калории към тези на сиренето.
- Шишчетата обикновено се намазват с мед, сироп или сосове, които добавят калории от захар, каквито самото сирене няма.
- При печене на скара малко мазнина може да се стопи или да изтече, но сиренето остава калорично, затова теглото в суров вид е най-сигурната стойност за отчитане.
- Коальо обикновено се яде на пръчици или резени, а размерите варират много, така че порция на око лесно може да се окаже неточна.
Съвети за точно отчитане
- Претеглете сиренето преди печене и отчетете суровото тегло, тъй като натрошеното сирене трудно се отмерва еднакво с чаша.
- Отчитайте олиото, маслото, меда или соса за потапяне като отделни продукти, за да не пропуснете допълнителните калории.
- Снимайте чинията с печено коальо в BerryFit, за да го отчетете бързо, след което коригирайте порцията според претегленото количество.
Запиши Сирене коальо за секунди
Снимай храната си или потърси Сирене коальо в BerryFit, за да следиш калориите и макронутриентите спрямо личната си дневна цел.
Често задавани въпроси
Колко калории има в една чаша натрошено сирене коальо?
Една чаша натрошено сирене коальо (118 г) съдържа около 366 ккал, с 24 г протеин, 28.7 г мазнини и 3 г въглехидрати.
Богато ли е на протеин сиренето коальо?
То съдържа 20.4 г протеин на 100 г, но мазнините са повече от протеина – 24.3 г на 100 г.
Нисковъглехидратно ли е сиренето коальо?
Да, съдържа само 2.5 г въглехидрати на 100 г, от които 1.8 г захар, така че почти всичките му калории идват от мазнини и протеин.
Как се сравнява коальо с моцарела или кесо фреско?
Коальо има около 310 ккал на 100 г – малко повече от моцарелата и кесо фреско с по 299, и по-малко от крема сиренето с 350.
Подобни храни
Калории в често срещани храниСтойностите на 100 г са от USDA FoodData Central (Cheese, white, queso blanco, FDC ID 172224); порциите са по теглата на USDA. Реалните храни се различават според сорта, зрелостта и начина на приготвяне.
Текстът на тази страница е написан с помощта на изкуствен интелект (Claude на Anthropic) и е сверен с числата при отделна проверка. Самите числа идват единствено от USDA.
