Хранителна стойност · Яйца и млечни продукти
Калории в Сирене фета
Сиренето фета съдържа 265 ккал на 100 г, а порция от 1 oz (28.4 г) има 75 ккал. Повечето от калориите идват от мазнините – 21.5 г на 100 г, протеинът (14.2 г) осигурява голяма част от останалите, а въглехидратите са малко – едва 3.9 г.
Калориите идват от: Въглехидрати 6% · Мазнини 73% · Протеини 21%
Обичайни порции
| Порция | Тегло | Калории | Протеини | Въглехидрати | Мазнини |
|---|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 100 г | 265 ккал | 14,2 г | 3,9 г | 21,5 г |
| 1 oz | 28,4 г | 75 ккал | 4 г | 1,1 г | 6,1 г |
| 1 чаша, натрошено | 150 г | 398 ккал | 21,3 г | 5,8 г | 32,2 г |
| 1 парче | 38 г | 101 ккал | 5,4 г | 1,5 г | 8,2 г |
| 1 кубичен инч | 17 г | 45 ккал | 2,4 г | 0,7 г | 3,7 г |
Пълни хранителни стойности (На 100 г)
| Калории | 265 ккал |
|---|---|
| Протеини | 14,2 г |
| Въглехидрати | 3,9 г |
| от които захари | 0 г |
| Фибри | 0 г |
| Мазнини | 21,5 г |
| от които наситени | 13,3 г |
| Натрий | 1139 мг |
Какво влияе на калориите
- Натрошената фета лесно се слага в повече, така че едно небрежно поръсване на салатата може да се окаже много повече, отколкото предполагате; цяла чаша натрошена фета съдържа 398 ккал.
- Фетата, съхранявана в саламура, носи допълнителна течност, затова ако я оставите да се отцеди или я подсушите преди претегляне, ще получите по-точно тегло.
- Фетата с намалено съдържание на мазнини има по-малко калории от обикновената, тъй като мазнините осигуряват по-голямата част от енергията, затова проверете какъв вид имате.
- Фета, маринована в олио или печена с олио, поема калориите на олиото, в което е киснала или е приготвена.
Съвети за точно отчитане
- Претегляйте натрошената фета на кухненска везна, вместо да я преценявате на лъжици, защото ронливите парченца се събират различно всеки път.
- Записвайте олиото, маринатата с подправки в олио или дресинга отделно от самото сирене, защото те могат да добавят повече калории от него.
- В BerryFit можете да снимате салатата или ястието си и след това да коригирате порцията фета според това, което реално сте претеглили.
Запиши Сирене фета за секунди
Снимай храната си или потърси Сирене фета в BerryFit, за да следиш калориите и макронутриентите спрямо личната си дневна цел.
Често задавани въпроси
Колко калории има в 1 oz сирене фета?
Един унц (28.4 г) сирене фета съдържа 75 ккал, с 4 г протеин, 1.1 г въглехидрати и 6.1 г мазнини.
Колко калории има в една чаша натрошена фета?
Една чаша натрошена фета (150 г) съдържа 398 ккал, както и 21.3 г протеин, 5.8 г въглехидрати и 32.2 г мазнини.
Фетата по-малко калорична ли е от моцарелата?
Да, на 100 г фетата има 265 ккал, а моцарелата – 299 ккал.
Богато ли е сиренето фета на протеин?
Фетата съдържа 14.2 г протеин на 100 г, но има повече мазнини (21.5 г), отколкото протеин, така че мазнините осигуряват повечето от калориите ѝ.
Подобни храни
Калории в често срещани храниСтойностите на 100 г са от USDA FoodData Central (Cheese, feta, FDC ID 173420); порциите са по теглата на USDA. Реалните храни се различават според сорта, зрелостта и начина на приготвяне.
Текстът на тази страница е написан с помощта на изкуствен интелект (Claude на Anthropic) и е сверен с числата при отделна проверка. Самите числа идват единствено от USDA.
