Хранителна стойност · Зеленчуци
Калории в Чушка
Суровата червена чушка съдържа 26 ккал на 100 г, а 1 средна чушка (119 г) – 31 ккал. Повечето от тези калории идват от въглехидратите: 6 г въглехидрати на 100 г срещу 1 г протеин и 0,3 г мазнини.
Калориите идват от: Въглехидрати 78% · Мазнини 9% · Протеини 13%
Обичайни порции
| Порция | Тегло | Калории | Протеини | Въглехидрати | Мазнини |
|---|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 100 г | 26 ккал | 1 г | 6 г | 0,3 г |
| 1 средна чушка | 119 г | 31 ккал | 1,2 г | 7,2 г | 0,4 г |
| 1 голяма чушка | 164 г | 43 ккал | 1,6 г | 9,9 г | 0,5 г |
| 1 чаша, нарязана на кубчета | 149 г | 39 ккал | 1,5 г | 9 г | 0,4 г |
| 1 чаша, нарязана на ивици | 92 г | 24 ккал | 0,9 г | 5,5 г | 0,3 г |
Пълни хранителни стойности (На 100 г)
| Калории | 26 ккал |
|---|---|
| Протеини | 1 г |
| Въглехидрати | 6 г |
| от които захари | 4,2 г |
| Фибри | 2,1 г |
| Мазнини | 0,3 г |
| от които наситени | 0,1 г |
| Натрий | 4 мг |
Какво влияе на калориите
- При готвене чушката губи вода, затова готвената порция тежи по-малко от суровата и калориите на грам се увеличават, макар самата чушка да не получава допълнителни калории.
- Задушаването, печенето или печенето на грил с олио добавят калориите на поетото от чушката олио, които лесно могат да надхвърлят тези на самата чушка.
- Пълнените чушки получават повечето си калории от плънката, например ориз, месо или сирене, а не от самата чушка.
- Размерът варира много, така че голямата чушка (164 г, 43 ккал) може да е осезаемо повече от средната (119 г, 31 ккал).
Съвети за точно отчитане
- За най-точен запис претеглете чушката, след като махнете дръжката и семките, вместо да гадаете дали е средна или голяма.
- Запишете чушката сурова, а олиото, сосовете или плънките – като отделни продукти, за да не пропуснете нищо.
- В BerryFit можете да снимате ястието си и след това да коригирате порцията чушка спрямо реалното тегло или броя чаши, които сте използвали.
Запиши Чушка за секунди
Снимай храната си или потърси Чушка в BerryFit, за да следиш калориите и макронутриентите спрямо личната си дневна цел.
Често задавани въпроси
Колко калории има в една чушка?
Средната чушка (119 г) съдържа 31 ккал, а голямата (164 г) – 43 ккал.
Колко калории има в една чаша чушки?
Една чаша чушки, нарязани на кубчета (149 г), съдържа 39 ккал, а една чаша чушки, нарязани на ивици (92 г) – 24 ккал. Кубчетата се подреждат по-плътно в чашата, затова тя побира повече чушка като тегло.
Колко въглехидрати има в чушката?
Чушката съдържа 6 г въглехидрати на 100 г, от които 2,1 г фибри и 4,2 г захари. Средната чушка съдържа 7,2 г въглехидрати.
Готвените чушки по-калорични ли са?
Самата чушка не придобива калории при готвене, но губи вода, затова едно и също тегло готвена чушка съдържа повече калории от суровата. Олиото, използвано при готвенето, добавя и своите калории отгоре.
Подобни храни
Калории в често срещани храниСтойностите на 100 г са от USDA FoodData Central (Peppers, sweet, red, raw, FDC ID 170108); порциите са по теглата на USDA. Реалните храни се различават според сорта, зрелостта и начина на приготвяне.
Текстът на тази страница е написан с помощта на изкуствен интелект (Claude на Anthropic) и е сверен с числата при отделна проверка. Самите числа идват единствено от USDA.
