Хранителна стойност · Зеленчуци
Калории в Бамбукови филизи (консервирани)
Консервираните бамбукови филизи съдържат 19 ккал на 100 г отцедени филизи, а 1 чаша нарязани (131 г) съдържа 25 ккал. По-голямата част от калориите идват от въглехидрати (3.2 г на 100 г), по-малък дял от протеин (1.7 г) и съвсем малко от мазнини (0.4 г).
Калориите идват от: Въглехидрати 55% · Мазнини 16% · Протеини 29%
Обичайни порции
| Порция | Тегло | Калории | Протеини | Въглехидрати | Мазнини |
|---|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 100 г | 19 ккал | 1,7 г | 3,2 г | 0,4 г |
| 1 чаша, нарязани | 131 г | 25 ккал | 2,3 г | 4,2 г | 0,5 г |
| 1 консерва, отцедени | 262 г | 50 ккал | 4,5 г | 8,4 г | 1 г |
Пълни хранителни стойности (На 100 г)
| Калории | 19 ккал |
|---|---|
| Протеини | 1,7 г |
| Въглехидрати | 3,2 г |
| от които захари | 1,9 г |
| Фибри | 1,4 г |
| Мазнини | 0,4 г |
| от които наситени | 0,1 г |
| Натрий | 7 мг |
Какво влияе на калориите
- Стойностите са за отцедени филизи, затова най-точно е да ги претеглите, след като изцедите течността от консервата.
- При запържване или задушаване се добавят калориите на олиото, което филизите поемат, а те лесно могат да надхвърлят калориите на самите филизи.
- Соусите, които често се използват в ястия с бамбукови филизи, като стридов, хойсин или сладък чили сос, добавят калории и захар към зеленчука.
- Бамбуковите филизи в подправена или ароматизирана течност може да се различават от обикновените консервирани, затова проверете етикета, ако вашите не са натурални.
Съвети за точно отчитане
- Отцедете добре консервата и претеглете филизите на кухненска везна, вместо да ги отмервате на око с чаша.
- При въвеждане избирайте вариант „консервирани, отцедени“, а олиото и сосовете записвайте отделно.
- В BerryFit можете да снимате ястието си и след това да коригирате количеството бамбукови филизи и олио според това, което реално сте използвали.
Запиши Бамбукови филизи (консервирани) за секунди
Снимай храната си или потърси Бамбукови филизи (консервирани) в BerryFit, за да следиш калориите и макронутриентите спрямо личната си дневна цел.
Често задавани въпроси
Колко калории има в една консерва бамбукови филизи?
Една отцедена консерва (262 г) съдържа 50 ккал. Освен това съдържа 4.5 г протеин, 8.4 г въглехидрати и 1 г мазнини.
Бедни ли са на въглехидрати бамбуковите филизи?
Консервираните бамбукови филизи съдържат 3.2 г въглехидрати на 100 г, от които 1.4 г фибри и 1.9 г захари. Една порция от 1 чаша нарязани съдържа 4.2 г въглехидрати.
Колко протеин има в бамбуковите филизи?
Отцедените консервирани бамбукови филизи съдържат 1.7 г протеин на 100 г, или 2.3 г в 1 чаша нарязани.
Как се сравняват бамбуковите филизи с други зеленчуци по калории?
С 19 ккал на 100 г те са наравно с киселото зеле и чайота (19) и близо до домата и дайкона (18) и аспержите (20).
Подобни храни
Калории в често срещани храниСтойностите на 100 г са от USDA FoodData Central (Bamboo shoots, canned, drained solids, FDC ID 169212); порциите са по теглата на USDA. Реалните храни се различават според сорта, зрелостта и начина на приготвяне.
Текстът на тази страница е написан с помощта на изкуствен интелект (Claude на Anthropic) и е сверен с числата при отделна проверка. Самите числа идват единствено от USDA.
