Хранителна стойност · Риба и морски дарове
Калории в Пушена пикша
Пушената пикша съдържа 116 ккал на 100 г, а порция от 1 oz без кости (28.4 г) има 33 ккал. Почти всички калории идват от протеина: 25.2 г протеин, 1 г мазнини и 0 г въглехидрати на 100 г.
Калориите идват от: Въглехидрати 0% · Мазнини 8% · Протеини 92%
Обичайни порции
| Порция | Тегло | Калории | Протеини | Въглехидрати | Мазнини |
|---|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 100 г | 116 ккал | 25,2 г | 0 г | 1 г |
| 1 oz, без кости | 28,4 г | 33 ккал | 7,2 г | 0 г | 0,3 г |
| 3 oz | 85 г | 99 ккал | 21,4 г | 0 г | 0,8 г |
Пълни хранителни стойности (На 100 г)
| Калории | 116 ккал |
|---|---|
| Протеини | 25,2 г |
| Въглехидрати | 0 г |
| от които захари | 0 г |
| Фибри | 0 г |
| Мазнини | 1 г |
| от които наситени | 0,2 г |
| Натрий | 763 мг |
Какво влияе на калориите
- Пушената пикша често се задушава в мляко или се готви с масло, а и двете добавят свои калории към тези на рибата.
- Сосове като сметанов сос или сос със сирене, често срещани в ястия като рибен пай, могат да добавят повече калории от самата пикша.
- Ако претеглите рибата с кожата или костите, теглото ще е по-голямо от ядливата част и записът ви ще е по-неточен.
- Порциите се различават много, тъй като цяло пушено филе често е доста по-голямо от порция от 3 oz.
Съвети за точно отчитане
- Претеглете рибата на кухненска везна и запишете грамовете, вместо да преценявате на око по размера на филето.
- Записвайте млякото, маслото или соса, с които я готвите, като отделни продукти, за да се отчетат и техните калории.
- В BerryFit можете да снимате чинията си, за да запишете пикшата и гарнитурата, а после да коригирате порцията при нужда.
Запиши Пушена пикша за секунди
Снимай храната си или потърси Пушена пикша в BerryFit, за да следиш калориите и макронутриентите спрямо личната си дневна цел.
Често задавани въпроси
Колко калории има в 3 oz пушена пикша?
Порция от 3 oz (85 г) пушена пикша съдържа 99 ккал, с 21.4 г протеин и 0.8 г мазнини.
Колко протеин има в пушената пикша?
Пушената пикша съдържа 25.2 г протеин на 100 г, така че протеинът е източникът на повечето ѝ калории.
Има ли въглехидрати в пушената пикша?
Не, пушената пикша съдържа 0 г въглехидрати, 0 г захар и 0 г фибри на 100 г. Въглехидратите в едно ястие идват от добавени съставки като галета, картофи или сосове.
Пушената пикша по-калорична ли е от пушената сьомга?
Двете са много близки. Пушената пикша съдържа 116 ккал на 100 г, а пушената сьомга – 117.
Подобни храни
Калории в често срещани храниСтойностите на 100 г са от USDA FoodData Central (Fish, haddock, smoked, FDC ID 174199); порциите са по теглата на USDA. Реалните храни се различават според сорта, зрелостта и начина на приготвяне.
Текстът на тази страница е написан с помощта на изкуствен интелект (Claude на Anthropic) и е сверен с числата при отделна проверка. Самите числа идват единствено от USDA.
