Хранителна стойност · Яйца и млечни продукти
Калории в Кесо фреско
Кесо фреско съдържа 299 ккал на 100 г, а 1 чаша, натрошено (122 г), има 365 ккал. Повечето калории идват от мазнините (23.8 г на 100 г), като сиренето съдържа и солидно количество протеин (18.1 г) и съвсем малко въглехидрати (3 г).
Калориите идват от: Въглехидрати 4% · Мазнини 72% · Протеини 24%
Обичайни порции
| Порция | Тегло | Калории | Протеини | Въглехидрати | Мазнини |
|---|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 100 г | 299 ккал | 18,1 г | 3 г | 23,8 г |
| 1 чаша, натрошено | 122 г | 365 ккал | 22,1 г | 3,6 г | 29,1 г |
Пълни хранителни стойности (На 100 г)
| Калории | 299 ккал |
|---|---|
| Протеини | 18,1 г |
| Въглехидрати | 3 г |
| от които захари | 2,3 г |
| Фибри | 0 г |
| Мазнини | 23,8 г |
| от които наситени | 12,9 г |
| Натрий | 751 мг |
Какво влияе на калориите
- Натрошеното сирене може да се насипе рехаво или плътно, така че една чаша може да тежи осезаемо повече или по-малко от 122 г в зависимост от начина на пълнене.
- Марките използват различно количество млечна мазнина, затова калориите може да се различават донякъде между отделните опаковки.
- Пърженето или печенето на грил на кесо фреско в олио или масло добавя калориите на използваната мазнина.
- Съдържанието на влага варира, а по-сухото и по-твърдо сирене е по-калорично на грам от по-влажното.
Съвети за точно отчитане
- Претегляйте кесо фреско на кухненска везна, вместо да преценявате на око с чаша, тъй като натрошеното сирене се насипва неравномерно.
- Когато го поръсвате върху тако, салати или боб, записвайте го като отделен продукт, за да не пропуснете някоя щедра шепа.
- Снимайте чинията си в BerryFit, за да запишете ястието, след което коригирайте количеството сирене, ако сте използвали повече или по-малко от преценката.
Запиши Кесо фреско за секунди
Снимай храната си или потърси Кесо фреско в BerryFit, за да следиш калориите и макронутриентите спрямо личната си дневна цел.
Често задавани въпроси
Колко калории има в чаша натрошено кесо фреско?
Една чаша, натрошено (122 г), съдържа 365 ккал, с 22.1 г протеин, 3.6 г въглехидрати и 29.1 г мазнини.
Богато ли е на протеин кесо фреско?
Съдържа 18.1 г протеин на 100 г, което е добро количество, макар че мазнините са повече от протеина – 23.8 г на 100 г.
Нисковъглехидратно ли е кесо фреско?
Да, съдържа 3 г въглехидрати на 100 г, от които 2.3 г захари, и не съдържа фибри.
Как се сравнява кесо фреско с фетата или моцарелата?
Кесо фреско има 299 ккал на 100 г – колкото моцарелата и малко повече от фетата, която е с 265 ккал на 100 г.
Подобни храни
Калории в често срещани храниСтойностите на 100 г са от USDA FoodData Central (Cheese, fresh, queso fresco, FDC ID 172223); порциите са по теглата на USDA. Реалните храни се различават според сорта, зрелостта и начина на приготвяне.
Текстът на тази страница е написан с помощта на изкуствен интелект (Claude на Anthropic) и е сверен с числата при отделна проверка. Самите числа идват единствено от USDA.
