Хранителна стойност · Бобови, ядки и семена
Калории в Бадеми
Бадемите съдържат 579 ккал на 100 г, а порция от 1 oz (23 бадема, 28.4 г) има 164 ккал. Повечето калории идват от мазнините – 49.9 г на 100 г, а останалото се пада на протеина (21.2 г) и въглехидратите (21.6 г).
Калориите идват от: Въглехидрати 14% · Мазнини 72% · Протеини 14%
Обичайни порции
| Порция | Тегло | Калории | Протеини | Въглехидрати | Мазнини |
|---|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 100 г | 579 ккал | 21,2 г | 21,6 г | 49,9 г |
| 1 oz (23 бадема) | 28,4 г | 164 ккал | 6 г | 6,1 г | 14,2 г |
| 1 бадем | 1,2 г | 7 ккал | 0,3 г | 0,3 г | 0,6 г |
| 1 чаша, цели | 143 г | 828 ккал | 30,2 г | 30,8 г | 71,4 г |
| 1 чаша, на филийки | 92 г | 533 ккал | 19,5 г | 19,8 г | 45,9 г |
Пълни хранителни стойности (На 100 г)
| Калории | 579 ккал |
|---|---|
| Протеини | 21,2 г |
| Въглехидрати | 21,6 г |
| от които захари | 4,4 г |
| Фибри | 12,5 г |
| Мазнини | 49,9 г |
| от които наситени | 3,8 г |
| Натрий | 1 мг |
Какво влияе на калориите
- Печенето на бадеми в олио добавя калориите от поетото олио, докато сухо печените бадеми остават близки до суровите.
- Ароматизираните или глазираните бадеми, например печени с мед или с шоколадова глазура, носят допълнителни калории от захарта и покритието.
- Навиците при порциите имат голямо значение: когато ядете направо от пакета, лесно изяждате много повече от шепа.
- Чаша бадеми на филийки тежи по-малко от чаша цели бадеми, затова същата мярка дава по-малко калории при нарязаните.
Съвети за точно отчитане
- Когато е възможно, претегляйте бадемите с кухненска везна, тъй като шепите могат да са много различни по размер.
- Ако нямате везна, ги пребройте: един бадем е около 7 ккал, а 23 бадема са приблизително порция от 1 oz.
- В BerryFit изберете записа, който отговаря на вида, който сте яли – обикновени, печени в олио или ароматизирани, а бадемите като добавка към салата или овесена каша отчитайте отделно.
Запиши Бадеми за секунди
Снимай храната си или потърси Бадеми в BerryFit, за да следиш калориите и макронутриентите спрямо личната си дневна цел.
Често задавани въпроси
Колко калории има в 23 бадема?
23 бадема, около 1 oz или 28.4 г, съдържат 164 ккал. Тази порция има 6 г протеин, 6.1 г въглехидрати и 14.2 г мазнини.
Колко калории има в един бадем?
Един бадем (около 1.2 г) съдържа приблизително 7 ккал.
Колко калории има в чаша бадеми?
Чаша цели бадеми (143 г) съдържа 828 ккал, а чаша бадеми на филийки (92 г) – 533 ккал, защото нарязаните бадеми се подреждат по-рехаво.
Колко протеин и фибри съдържат бадемите?
Бадемите съдържат 21.2 г протеин и 12.5 г фибри на 100 г. Порция от 1 oz осигурява 6 г протеин.
Подобни храни
Калории в често срещани храниСтойностите на 100 г са от USDA FoodData Central (Nuts, almonds, FDC ID 170567); порциите са по теглата на USDA. Реалните храни се различават според сорта, зрелостта и начина на приготвяне.
Текстът на тази страница е написан с помощта на изкуствен интелект (Claude на Anthropic) и е сверен с числата при отделна проверка. Самите числа идват единствено от USDA.
