Хранителна стойност · Плодове
Калории в Азиатска круша
Азиатската круша съдържа 42 ккал на 100 г, а 1 голяма азиатска круша (3" диаметър, 275 г) има около 116 ккал. Почти всички калории идват от въглехидратите: 10.7 г на 100 г, а мазнините и протеините са в следи.
Калориите идват от: Въглехидрати 92% · Мазнини 4% · Протеини 4%
Обичайни порции
| Порция | Тегло | Калории | Протеини | Въглехидрати | Мазнини |
|---|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 100 г | 42 ккал | 0,5 г | 10,7 г | 0,2 г |
| 1 голяма азиатска круша (3" диаметър) | 275 г | 116 ккал | 1,4 г | 29,3 г | 0,6 г |
| 1 малка азиатска круша (2.5" диаметър) | 122 г | 51 ккал | 0,6 г | 13 г | 0,3 г |
Пълни хранителни стойности (На 100 г)
| Калории | 42 ккал |
|---|---|
| Протеини | 0,5 г |
| Въглехидрати | 10,7 г |
| от които захари | 7,1 г |
| Фибри | 3,6 г |
| Мазнини | 0,2 г |
| от които наситени | 0 г |
| Натрий | 0 мг |
Какво влияе на калориите
- Размерът на азиатските круши варира силно, така че една голяма може да има повече от два пъти калориите на малка.
- Ако претеглите крушата цяла, теглото включва семенната кутия и дръжката, които обикновено не се ядат, така че ядливата част тежи по-малко от целия плод.
- Поднасянето с мед, карамел или сироп, както и задушаването в подсладена течност, добавя калориите от тези захари.
- Сушената или консервираната азиатска круша се различава от пресната: сушенето концентрира калориите в по-малко тегло, а консервираният плод в сироп съдържа добавена захар.
Съвети за точно отчитане
- Претеглете ядливата част след премахване на семенната кутия или изберете порцията (малка или голяма), която най-добре отговаря на вашата круша.
- Отчитайте я като сурова азиатска круша, а не като обикновена круша или консервиран или сушен вариант, тъй като те имат различни стойности.
- Снимайте закуската си в BerryFit и проверете размера на порцията, като добавите отделно сосове или гарнитури.
Запиши Азиатска круша за секунди
Снимай храната си или потърси Азиатска круша в BerryFit, за да следиш калориите и макронутриентите спрямо личната си дневна цел.
Често задавани въпроси
Колко калории има една азиатска круша?
Малката азиатска круша (2.5" диаметър, 122 г) има около 51 ккал, а голямата (3" диаметър, 275 г) – около 116 ккал.
Колко въглехидрати има в азиатската круша?
Азиатската круша съдържа 10.7 г въглехидрати на 100 г, от които 3.6 г фибри и 7.1 г захар. Голямата круша има около 29.3 г въглехидрати, а малката – около 13 г.
Има ли много захар в азиатската круша?
Съдържа 7.1 г захар на 100 г, което е естествената захар на плода. Освен това осигурява 3.6 г фибри на 100 г.
Как се сравнява азиатската круша с други плодове по калории?
С 42 ккал на 100 г тя е наравно с прасковата и близо до папаята с 43 ккал и портокала с 47 ккал на 100 г.
Подобни храни
Калории в често срещани храниСтойностите на 100 г са от USDA FoodData Central (Pears, asian, raw, FDC ID 168177); порциите са по теглата на USDA. Реалните храни се различават според сорта, зрелостта и начина на приготвяне.
Текстът на тази страница е написан с помощта на изкуствен интелект (Claude на Anthropic) и е сверен с числата при отделна проверка. Самите числа идват единствено от USDA.
