Хранителна стойност · Сосове и подправки за ястия
Калории в Жълта соева паста
Жълтата соева паста съдържа 198 ккал на 100 г, а порция от 1 с.л. (17 г) – 34 ккал. По-голямата част от калориите идват от въглехидратите (25.4 г на 100 г), следвани от протеина (12.8 г), а по-малък дял се пада на мазнините (6 г).
Калориите идват от: Въглехидрати 49% · Мазнини 26% · Протеини 25%
Обичайни порции
| Порция | Тегло | Калории | Протеини | Въглехидрати | Мазнини |
|---|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 100 г | 198 ккал | 12,8 г | 25,4 г | 6 г |
| 1 с.л. | 17 г | 34 ккал | 2,2 г | 4,3 г | 1 г |
| 1 чаша | 275 г | 545 ккал | 35,2 г | 69,8 г | 16,5 г |
Пълни хранителни стойности (На 100 г)
| Калории | 198 ккал |
|---|---|
| Протеини | 12,8 г |
| Въглехидрати | 25,4 г |
| от които захари | 6,2 г |
| Фибри | 5,4 г |
| Мазнини | 6 г |
| от които наситени | 1 г |
| Натрий | 3728 мг |
Какво влияе на калориите
- Най-важен е размерът на порцията, тъй като пастата обикновено се използва на лъжици, а препълнената лъжица побира осезаемо повече от равната.
- Марките и видовете се различават по рецепта, затова някои жълти соеви пасти съдържат добавена захар или други съставки, които повишават или понижават калориите.
- Когато пастата се разреди в супа или сос, калориите остават същите, но се разпределят в цялото ястие, така че значение има колко паста реално изяждате.
- Сосовете за стир-фрай на основата на соева паста често съдържат олио или захар, които добавят собствени калории към тези на пастата.
Съвети за точно отчитане
- Претегляйте или отмервайте пастата с равна супена лъжица, вместо да преценявате на око, защото малките количества лесно се подценяват.
- Ако сте използвали пастата в супа или сос, въведете количеството паста, сложено в тенджерата, и го разделете на броя приготвени порции.
- В BerryFit въвеждайте пастата отделно от олиото, захарта и другите съставки в ястието, за да бъде отчетена всяка от тях.
Запиши Жълта соева паста за секунди
Снимай храната си или потърси Жълта соева паста в BerryFit, за да следиш калориите и макронутриентите спрямо личната си дневна цел.
Често задавани въпроси
Колко калории има в 1 супена лъжица жълта соева паста?
Една супена лъжица (17 г) жълта соева паста съдържа 34 ккал, с 2.2 г протеин, 4.3 г въглехидрати и 1 г мазнини.
Богата ли е на протеин жълтата соева паста?
Тя съдържа 12.8 г протеин на 100 г, но тъй като обикновено се яде в малки количества, порция от 1 с.л. осигурява 2.2 г.
Има ли жълтата соева паста същите калории като мисото или твенджана?
Мисото и твенджанът са посочени с 198 ккал на 100 г – колкото и жълтата соева паста, макар че отделните продукти може да се различават.
Колко въглехидрати има в жълтата соева паста?
Тя съдържа 25.4 г въглехидрати на 100 г, включително 5.4 г фибри и 6.2 г захари. Порция от 1 с.л. съдържа 4.3 г въглехидрати.
Подобни храни
Калории в често срещани храниСтойностите на 100 г са от USDA FoodData Central (Miso, FDC ID 172442); порциите са по теглата на USDA. Реалните храни се различават според сорта, зрелостта и начина на приготвяне.
Текстът на тази страница е написан с помощта на изкуствен интелект (Claude на Anthropic) и е сверен с числата при отделна проверка. Самите числа идват единствено от USDA.
