Хранителна стойност · Зърнени храни, хляб и паста
Калории в Пита
Бялата пита съдържа 275 ккал на 100 г, а една голяма пита (6.5" в диаметър, 60 г) има 165 ккал. По-голямата част от калориите идват от въглехидратите: 55.7 г въглехидрати на 100 г срещу 9.1 г протеин и едва 1.2 г мазнини.
Калориите идват от: Въглехидрати 83% · Мазнини 4% · Протеини 13%
Обичайни порции
| Порция | Тегло | Калории | Протеини | Въглехидрати | Мазнини |
|---|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 100 г | 275 ккал | 9,1 г | 55,7 г | 1,2 г |
| 1 голяма пита (6.5" диаметър) | 60 г | 165 ккал | 5,5 г | 33,4 г | 0,7 г |
| 1 малка пита (4" диаметър) | 28 г | 77 ккал | 2,5 г | 15,6 г | 0,3 г |
Пълни хранителни стойности (На 100 г)
| Калории | 275 ккал |
|---|---|
| Протеини | 9,1 г |
| Въглехидрати | 55,7 г |
| от които захари | 1,3 г |
| Фибри | 2,2 г |
| Мазнини | 1,2 г |
| от които наситени | 0,2 г |
| Натрий | 536 мг |
Какво влияе на калориите
- Размерът на питите силно варира според марката и пекарната, така че пита, която изглежда голяма, може да тежи осезаемо повече или по-малко от 60 г.
- Ако намажете питата с олио или масло, преди да я запечете или изпечете на грил, към калориите на хляба се добавят и тези от мазнината.
- Пълнежите и диповете като хумус, фалафел, сирене или сосове често добавят повече калории от самата пита, особено когато е напълнена догоре.
- Пълнозърнестите, белите и специалните пити се различават леко по рецепта, така че точните стойности за вашата пита може да не съвпадат с тези за обикновена бяла пита.
Съвети за точно отчитане
- Претеглете питата си веднъж или проверете грамажа на опаковката – това е най-сигурният начин да разберете дали отговаря на голямата порция от 60 г или на малката от 28 г.
- Отчитайте питата и всеки пълнеж или дип като отделни продукти, за да не пропуснете олиото, намазките и добавките.
- В BerryFit снимайте ястието с пита и след това коригирайте порцията на всяка съставка според това, което реално сте изяли.
Запиши Пита за секунди
Снимай храната си или потърси Пита в BerryFit, за да следиш калориите и макронутриентите спрямо личната си дневна цел.
Често задавани въпроси
Колко калории има в една пита?
Една голяма бяла пита (6.5" в диаметър, 60 г) има 165 ккал, а една малка (4" в диаметър, 28 г) – 77 ккал. Проверете грамажа на опаковката, тъй като размерите на питите варират.
Питата по-малко калорична ли е от обикновения хляб?
На 100 г бялата пита има 275 ккал, почти колкото белия хляб с 266 ккал. Разликата зависи главно от количеството, което изяждате, така че порцията е по-важна от вида хляб.
Колко въглехидрати има в питата?
Бялата пита съдържа 55.7 г въглехидрати на 100 г. Една голяма пита има 33.4 г въглехидрати, а една малка – 15.6 г.
Има ли протеин в питата?
Да, малко. Бялата пита съдържа 9.1 г протеин на 100 г, или 5.5 г в една голяма пита.
Подобни храни
Калории в често срещани храниСтойностите на 100 г са от USDA FoodData Central (Bread, pita, white, enriched, FDC ID 174915); порциите са по теглата на USDA. Реалните храни се различават според сорта, зрелостта и начина на приготвяне.
Текстът на тази страница е написан с помощта на изкуствен интелект (Claude на Anthropic) и е сверен с числата при отделна проверка. Самите числа идват единствено от USDA.
