Хранителна стойност · Други
Калории в Водорасли комбу
Суровите водорасли комбу съдържат 43 ккал на 100 г, а порция от 2 с. л. (10 г) има около 4 ккал. Повечето калории идват от въглехидратите: 9,6 г въглехидрати на 100 г срещу 1,7 г протеин и 0,6 г мазнини.
Калориите идват от: Въглехидрати 76% · Мазнини 11% · Протеини 13%
Обичайни порции
| Порция | Тегло | Калории | Протеини | Въглехидрати | Мазнини |
|---|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 100 г | 43 ккал | 1,7 г | 9,6 г | 0,6 г |
| 2 с. л. | 10 г | 4 ккал | 0,2 г | 1 г | 0,1 г |
Пълни хранителни стойности (На 100 г)
| Калории | 43 ккал |
|---|---|
| Протеини | 1,7 г |
| Въглехидрати | 9,6 г |
| от които захари | 0,6 г |
| Фибри | 1,3 г |
| Мазнини | 0,6 г |
| от които наситени | 0,2 г |
| Натрий | 233 мг |
Какво влияе на калориите
- Сушените водорасли комбу са загубили по-голямата част от водата си, затова имат много повече калории на грам от суровите или накиснатите.
- Салатите от водорасли и ястията с комбу често се овкусяват със сусамово масло, захар или сосове на основата на соев сос, които добавят калории, каквито самите водорасли нямат.
- При накисване или готвене комбу поема вода, затова калориите на грам намаляват в сравнение със сухия продукт.
- Нудълсите и снаксовете от комбу са преработени продукти, чиито съставки може да се различават от тези на суровите водорасли, така че калориите им може да не съвпадат.
Съвети за точно отчитане
- Претегляйте комбу във вида, в който ще го ядете, и го въвеждайте съответно като сурово, сушено или накиснато.
- Въвеждайте отделно дресингите, мазнините и сосовете от салатите с водорасли, тъй като обикновено те добавят повече калории от самото комбу.
- В BerryFit можете да снимате ястието си и след това да коригирате порцията комбу, така че записът да отговаря на това, което е в чинията ви.
Запиши Водорасли комбу за секунди
Снимай храната си или потърси Водорасли комбу в BerryFit, за да следиш калориите и макронутриентите спрямо личната си дневна цел.
Често задавани въпроси
Колко калории имат водораслите комбу?
Суровите водорасли комбу съдържат 43 ккал на 100 г. Порция от 2 с. л., около 10 г, има приблизително 4 ккал.
Богати ли са водораслите комбу на протеин?
Не особено. Суровото комбу съдържа 1,7 г протеин на 100 г, а повечето му калории идват от въглехидратите.
Колко въглехидрати има в комбу?
Суровото комбу съдържа 9,6 г въглехидрати на 100 г, от които 1,3 г фибри и 0,6 г захари.
Комбу има ли повече калории от нори?
На 100 г суровото комбу има 43 ккал, а нори – 35 ккал, така че стойностите са доста близки. И двете са нискокалорични спрямо теглото си.
Подобни храни
Калории в често срещани храниСтойностите на 100 г са от USDA FoodData Central (Seaweed, kelp, raw, FDC ID 168457); порциите са по теглата на USDA. Реалните храни се различават според сорта, зрелостта и начина на приготвяне.
Текстът на тази страница е написан с помощта на изкуствен интелект (Claude на Anthropic) и е сверен с числата при отделна проверка. Самите числа идват единствено от USDA.
