Хранителна стойност · Зеленчуци
Калории в Кълнове от репички
Кълновете от репички съдържат 43 ккал на 100 г, а една порция от 1 чаша (38 г) има около 16 ккал. Калориите им идват от сравнително равномерно съчетание на протеини, въглехидрати и мазнини, като мазнините дават най-голям дял, защото всеки грам мазнина носи над два пъти повече калории от грам протеин или въглехидрати.
Калориите идват от: Въглехидрати 28% · Мазнини 43% · Протеини 29%
Обичайни порции
| Порция | Тегло | Калории | Протеини | Въглехидрати | Мазнини |
|---|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 100 г | 43 ккал | 3,8 г | 3,6 г | 2,5 г |
| 1 чаша | 38 г | 16 ккал | 1,4 г | 1,4 г | 1 г |
Пълни хранителни стойности (На 100 г)
| Калории | 43 ккал |
|---|---|
| Протеини | 3,8 г |
| Въглехидрати | 3,6 г |
| Мазнини | 2,5 г |
| от които наситени | 0,8 г |
| Натрий | 6 мг |
Какво влияе на калориите
- Кълновете са леки и въздушни, затова свободно напълнената чаша тежи по-малко от плътно натъпканата и съдържа по-малко калории.
- След измиване по кълновете остава вода, която може да ги направи по-тежки, отколкото са в действителност, ако не ги изтръскате или подсушите предварително.
- Дресингите, олиото и сосовете, с които се овкусяват кълновете, обикновено добавят много повече калории от самите кълнове.
- При готвене в мазнина, например при бързо запържване, се добавят калориите от поетото олио.
Съвети за точно отчитане
- Претегляйте кълновете на кухненска везна, вместо да ги отмервате на око с чаша, защото колко плътно са натъпкани променя количеството значително.
- Отбелязвайте дресинга, майонезата или намазката в салатата, сандвича или рапа като отделен продукт, за да не пропуснете тези калории.
- Когато добавяте шепа кълнове към ястие, снимката със скенера за ястия на BerryFit може да ви помогне да отчетете цялата чиния, включително кълновете.
Запиши Кълнове от репички за секунди
Снимай храната си или потърси Кълнове от репички в BerryFit, за да следиш калориите и макронутриентите спрямо личната си дневна цел.
Често задавани въпроси
Колко калории има в една чаша кълнове от репички?
Порция от 1 чаша кълнове от репички (38 г) съдържа около 16 ккал, с 1.4 г протеин, 1.4 г въглехидрати и 1 г мазнини.
Колко протеин съдържат кълновете от репички?
Кълновете от репички съдържат 3.8 г протеин на 100 г, или около 1.4 г в една чаша (38 г).
Бедни ли са на въглехидрати кълновете от репички?
Кълновете от репички съдържат 3.6 г въглехидрати на 100 г, или около 1.4 г в една чаша, което е малко количество за обичайна порция.
Как се сравняват кълновете от репички с други зеленчуци по калории?
С 43 ккал на 100 г кълновете от репички са почти колкото червеното цвекло (43) и близо до захарния грах (42), целината (42) и моркова (41).
Подобни храни
Калории в често срещани храниСтойностите на 100 г са от USDA FoodData Central (Radish seeds, sprouted, raw, FDC ID 170095); порциите са по теглата на USDA. Реалните храни се различават според сорта, зрелостта и начина на приготвяне.
Текстът на тази страница е написан с помощта на изкуствен интелект (Claude на Anthropic) и е сверен с числата при отделна проверка. Самите числа идват единствено от USDA.