Хранителна стойност · Зеленчуци
Калории в Таро (сварено)
Свареното таро съдържа 142 ккал на 100 г, а 1 чаша нарязано таро (132 г) има 187 ккал. Почти всички калории идват от въглехидратите: 34.6 г на 100 г, при едва 0.5 г протеин и 0.1 г мазнини.
Калориите идват от: Въглехидрати 98% · Мазнини 1% · Протеини 1%
Обичайни порции
| Порция | Тегло | Калории | Протеини | Въглехидрати | Мазнини |
|---|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 100 г | 142 ккал | 0,5 г | 34,6 г | 0,1 г |
| 1 чаша, нарязано | 132 г | 187 ккал | 0,7 г | 45,7 г | 0,1 г |
Пълни хранителни стойности (На 100 г)
| Калории | 142 ккал |
|---|---|
| Протеини | 0,5 г |
| Въглехидрати | 34,6 г |
| от които захари | 0,5 г |
| Фибри | 5,1 г |
| Мазнини | 0,1 г |
| от които наситени | 0 г |
| Натрий | 15 мг |
Какво влияе на калориите
- Суровото и свареното таро тежат различно, защото при готвене съдържанието на вода се променя, затова се уверете, че записаното тегло отговаря на формата, в която сте го претеглили.
- Пърженето на таро, например на чипс или кюфтенца от таро, добавя калориите на поетото олио.
- Ястията с кокосово мляко, масло или захар, като десерти с таро или пюре от таро, са по-калорични от обикновеното варено или задушено на пара таро.
- Размерът на порцията е много важен при нишестен корен като тарото, тъй като една щедра порция лесно може да надхвърли отмерената чаша.
Съвети за точно отчитане
- Претегляйте тарото след като е обелено и сготвено и го записвайте като сварено, а не като сурово.
- Записвайте отделно олиото, кокосовото мляко, захарта или сосовете, за да се отчетат допълнителните калории.
- Снимайте ястието си с таро в BerryFit, за да го запишете бързо, след което коригирайте порцията според измереното тегло.
Запиши Таро (сварено) за секунди
Снимай храната си или потърси Таро (сварено) в BerryFit, за да следиш калориите и макронутриентите спрямо личната си дневна цел.
Често задавани въпроси
Колко калории има в чаша сварено таро?
Една чаша нарязано сварено таро (132 г) съдържа 187 ккал, с 45.7 г въглехидрати, 0.7 г протеин и 0.1 г мазнини.
Богато ли е тарото на въглехидрати?
Да, тарото е нишестена храна с 34.6 г въглехидрати на 100 г сварено, от които идват повечето му калории. То съдържа също 5.1 г фибри и 0.5 г захар на 100 г.
Как се сравнява тарото със сладкия картоф по калории?
Свареното таро има 142 ккал на 100 г, докато печеният сладък картоф има 90 ккал на 100 г. Маниоката е по-калорична – 160 ккал на 100 г.
Има ли тарото много мазнини или протеин?
Не, свареното таро съдържа само 0.1 г мазнини и 0.5 г протеин на 100 г, така че осигурява съвсем малко и от двете.
Подобни храни
Калории в често срещани храниСтойностите на 100 г са от USDA FoodData Central (Taro, cooked, without salt, FDC ID 168486); порциите са по теглата на USDA. Реалните храни се различават според сорта, зрелостта и начина на приготвяне.
Текстът на тази страница е написан с помощта на изкуствен интелект (Claude на Anthropic) и е сверен с числата при отделна проверка. Самите числа идват единствено от USDA.
