Хранителна стойност · Плодове
Калории в Череши
Пресните череши съдържат 63 ккал на 100 г, а една череша (8.2 г) има около 5 ккал. Почти всички калории идват от въглехидрати, предимно естествена захар, с много малко протеин и почти без мазнини.
Калориите идват от: Въглехидрати 91% · Мазнини 3% · Протеини 6%
Обичайни порции
| Порция | Тегло | Калории | Протеини | Въглехидрати | Мазнини |
|---|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 100 г | 63 ккал | 1,1 г | 16 г | 0,2 г |
| 1 череша | 8,2 г | 5 ккал | 0,1 г | 1,3 г | 0 г |
| 1 чаша, без костилки | 154 г | 97 ккал | 1,6 г | 24,7 г | 0,3 г |
| 1 порция (140 г) | 140 г | 88 ккал | 1,5 г | 22,4 г | 0,3 г |
Пълни хранителни стойности (На 100 г)
| Калории | 63 ккал |
|---|---|
| Протеини | 1,1 г |
| Въглехидрати | 16 г |
| от които захари | 12,8 г |
| Фибри | 2,1 г |
| Мазнини | 0,2 г |
| от които наситени | 0 г |
| Натрий | 0 мг |
Какво влияе на калориите
- Костилките и дръжките добавят тегло, но не и калории, които приемате, затова при претегляне на цели череши теглото е по-голямо от това на ядливата част.
- Размерът варира силно между сортовете и партидите, затова броенето на череши може да се отклони от реално изяденото количество.
- Сушените, захаросаните или консервираните в сироп череши са по-калорични от пресните, защото водата е премахната или е добавена захар.
- Вишните и черешите се различават по съдържание на захар, затова при отчитане изберете вида, който действително сте изяли.
Съвети за точно отчитане
- След като се нахраните, претеглете костилките и ги извадете от началното тегло, за да получите ядливото количество.
- Отчитайте пресните плодове като сурови сладки череши, а за сушени, консервирани или замразени подсладени череши изберете отделен запис.
- В BerryFit снимайте купичката си и коригирайте порцията спрямо претегленото или преброеното количество за по-точна оценка.
Запиши Череши за секунди
Снимай храната си или потърси Череши в BerryFit, за да следиш калориите и макронутриентите спрямо личната си дневна цел.
Често задавани въпроси
Колко калории има в една череша?
Една сурова сладка череша от около 8.2 г съдържа приблизително 5 ккал. По-едрите череши имат малко повече.
Колко калории има в чаша череши?
Една чаша сладки череши без костилки (154 г) съдържа 97 ккал, с 24.7 г въглехидрати, 1.6 г протеин и 0.3 г мазнини.
Колко захар има в черешите?
Суровите сладки череши съдържат 12.8 г захар на 100 г от общо 16 г въглехидрати. Те осигуряват и 2.1 г фибри на 100 г.
По-калорични ли са черешите от другите плодове?
Черешите са сходни с много разпространени плодове: съдържат 63 ккал на 100 г, колкото ябълката, и са близо до кивито с 61 и мангото с 60.
Подобни храни
Калории в често срещани храниСтойностите на 100 г са от USDA FoodData Central (Cherries, sweet, raw, FDC ID 171719); порциите са по теглата на USDA. Реалните храни се различават според сорта, зрелостта и начина на приготвяне.
Текстът на тази страница е написан с помощта на изкуствен интелект (Claude на Anthropic) и е сверен с числата при отделна проверка. Самите числа идват единствено от USDA.
