Хранителна стойност · Сосове и подправки за ястия
Калории в Доматено пюре (пасата)
Доматеното пюре (пасата) съдържа 38 ккал на 100 г, а една порция от 1 чаша (250 г) има 95 ккал. Почти всички калории идват от въглехидратите: 9 г въглехидрати на 100 г срещу 1,7 г протеин и едва 0,2 г мазнини.
Калориите идват от: Въглехидрати 81% · Мазнини 4% · Протеини 15%
Обичайни порции
| Порция | Тегло | Калории | Протеини | Въглехидрати | Мазнини |
|---|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 100 г | 38 ккал | 1,7 г | 9 г | 0,2 г |
| 1 чаша | 250 г | 95 ккал | 4,1 г | 22,5 г | 0,5 г |
Пълни хранителни стойности (На 100 г)
| Калории | 38 ккал |
|---|---|
| Протеини | 1,7 г |
| Въглехидрати | 9 г |
| от които захари | 4,8 г |
| Фибри | 1,9 г |
| Мазнини | 0,2 г |
| от които наситени | 0 г |
| Натрий | 202 мг |
Какво влияе на калориите
- Когато пасатата се вари до по-гъст сос, водата се изпарява, затова същото тегло сгъстен сос съдържа повече калории от обикновеното пюре.
- Олиото, маслото или сметаната, добавени при приготвянето на сос с пасата, могат да добавят много повече калории от самото пюре.
- Някои пасати в буркан и готови сосове за паста съдържат добавена захар, олио или други съставки, така че калориите им може да се различават от тези на чистото пюре.
- Порциите лесно се подценяват, когато се сипва направо от буркана, особено при големи количества сос.
Съвети за точно отчитане
- Претеглете пасатата, преди да я сложите в тигана, или проверете нетното тегло на буркана и го разделете на броя порции.
- Отчитайте олиото, сиренето, сметаната и другите съставки на соса като отделни продукти, за да не пропуснете калориите им.
- В BerryFit запазете обичайния си сос с пасата като рецепта, за да отчитате всяка следваща порция с една стъпка.
Запиши Доматено пюре (пасата) за секунди
Снимай храната си или потърси Доматено пюре (пасата) в BerryFit, за да следиш калориите и макронутриентите спрямо личната си дневна цел.
Често задавани въпроси
Колко калории има в една чаша доматено пюре (пасата)?
Една порция от 1 чаша (250 г) доматено пюре съдържа 95 ккал. Тя осигурява 22,5 г въглехидрати, 4,1 г протеин и 0,5 г мазнини.
Богата ли е пасатата на въглехидрати?
Доматеното пюре съдържа 9 г въглехидрати на 100 г, от които 1,9 г фибри и 4,8 г захари. Въглехидратите формират по-голямата част от калориите, но общо калориите остават ниски – 38 ккал на 100 г.
Колко мазнини има в доматеното пюре?
Чистото доматено пюре съдържа само 0,2 г мазнини на 100 г. Значителното количество мазнини в сос с пасата обикновено идва от олиото или другите съставки, добавени при готвенето.
Променя ли готвенето калориите на пасатата?
Готвенето само по себе си не добавя калории, но при сгъстяване сосът се концентрира и всяка лъжица съдържа повече калории. Добавеното олио или сметана увеличават общия сбор.
Подобни храни
Калории в често срещани храниСтойностите на 100 г са от USDA FoodData Central (Tomato products, canned, puree, with salt added, FDC ID 170546); порциите са по теглата на USDA. Реалните храни се различават според сорта, зрелостта и начина на приготвяне.
Текстът на тази страница е написан с помощта на изкуствен интелект (Claude на Anthropic) и е сверен с числата при отделна проверка. Самите числа идват единствено от USDA.
