Хранителна стойност · Яйца и млечни продукти
Калории в Сирене чедър
Сиренето чедър съдържа 408 ккал на 100 г, а един обикновен резен от 17 г има 69 ккал. Повечето калории идват от мазнините (34 г на 100 г), като чедърът съдържа и солидно количество протеин (23.3 г) и съвсем малко въглехидрати (2.4 г).
Калориите идват от: Въглехидрати 2% · Мазнини 75% · Протеини 23%
Обичайни порции
| Порция | Тегло | Калории | Протеини | Въглехидрати | Мазнини |
|---|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 100 г | 408 ккал | 23,3 г | 2,4 г | 34 г |
| 1 резен | 17 г | 69 ккал | 4 г | 0,4 г | 5,8 г |
| 1 чаша, настъргано | 105 г | 428 ккал | 24,5 г | 2,6 г | 35,7 г |
| 1 унция (30 г) | 30 г | 122 ккал | 7 г | 0,7 г | 10,2 г |
Пълни хранителни стойности (На 100 г)
| Калории | 408 ккал |
|---|---|
| Протеини | 23,3 г |
| Въглехидрати | 2,4 г |
| от които захари | 0,3 г |
| Мазнини | 34 г |
| от които наситени | 19,2 г |
| Натрий | 654 мг |
Какво влияе на калориите
- Настърганият чедър лесно се слага в повече, а една чаша от 105 г съдържа 428 ккал, така че шепите на око могат да натрупат калории по-бързо, отколкото очаквате.
- Чедърът с намалено съдържание на мазнини и лайт вариантите имат по-малко калории от обикновения, защото част от мазнината е премахната.
- Разтопяването не променя калориите на чедъра, но ястия като тостове със сирене или начос често включват масло, олио или други добавки, които ги променят.
- Дебелината на резените варира много между марките и домашно нарязаните парчета, така че резен, който сте нарязали сами, може да тежи повече или по-малко от 17 г.
Съвети за точно отчитане
- Претегляйте чедъра на кухненска везна, когато е възможно, особено настъргания, тъй като чашите и шепите се различават значително.
- Избирайте продукта според това, което реално сте яли: обикновен, с намалени мазнини или конкретна марка по етикета, и отчитайте в грамове вместо в резени, ако резените ви са дебели.
- В BerryFit записвайте сиренето отделно от ястието, в което е (например сандвич или паста), за да е ясна порцията и лесно да я коригирате.
Запиши Сирене чедър за секунди
Снимай храната си или потърси Сирене чедър в BerryFit, за да следиш калориите и макронутриентите спрямо личната си дневна цел.
Често задавани въпроси
Колко калории има в един резен чедър?
Резен чедър от 17 г съдържа 69 ккал, 4 г протеин и 5.8 г мазнини. По-дебелите резени имат повече, затова претеглянето дава най-точния резултат.
Колко калории има в 1 унция чедър?
Една унция (30 г) чедър съдържа 122 ккал, 7 г протеин, 10.2 г мазнини и 0.7 г въглехидрати.
Беден ли е чедърът на въглехидрати?
Да, чедърът съдържа само 2.4 г въглехидрати на 100 г и 0.3 г захар. Почти всичките му калории идват от мазнини и протеин.
Има ли чедърът повече калории от другите сирена?
Чедърът е сред по-калоричните с 408 ккал на 100 г. За сравнение, швейцарското сирене има 393, пармезанът 392, монтерей джак 373, а гаудата 356 ккал на 100 г.
Подобни храни
Калории в често срещани храниСтойностите на 100 г са от USDA FoodData Central (Cheese, cheddar, FDC ID 328637); порциите са по теглата на USDA. Реалните храни се различават според сорта, зрелостта и начина на приготвяне.
Текстът на тази страница е написан с помощта на изкуствен интелект (Claude на Anthropic) и е сверен с числата при отделна проверка. Самите числа идват единствено от USDA.
