Хранителна стойност · Зеленчуци
Калории в Сладък картоф (печен)
Печеният сладък картоф съдържа 90 ккал на 100 г, а 1 малък сладък картоф (60 г) има 54 ккал. Почти всички калории идват от въглехидратите: 20.7 г въглехидрати на 100 г срещу 2 г протеин и 0.2 г мазнини.
Калориите идват от: Въглехидрати 89% · Мазнини 2% · Протеини 9%
Обичайни порции
| Порция | Тегло | Калории | Протеини | Въглехидрати | Мазнини |
|---|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 100 г | 90 ккал | 2 г | 20,7 г | 0,2 г |
| 1 малък сладък картоф | 60 г | 54 ккал | 1,2 г | 12,4 г | 0,1 г |
| 1 среден сладък картоф | 114 г | 103 ккал | 2,3 г | 23,6 г | 0,2 г |
| 1 голям сладък картоф | 180 г | 162 ккал | 3,6 г | 37,3 г | 0,3 г |
| 1 чаша | 200 г | 180 ккал | 4 г | 41,4 г | 0,3 г |
Пълни хранителни стойности (На 100 г)
| Калории | 90 ккал |
|---|---|
| Протеини | 2 г |
| Въглехидрати | 20,7 г |
| от които захари | 6,5 г |
| Фибри | 3,3 г |
| Мазнини | 0,2 г |
| от които наситени | 0,1 г |
| Натрий | 36 мг |
Какво влияе на калориите
- При печене се изпарява вода, затова печеният сладък картоф има повече калории на грам от същия картоф, претеглен суров.
- Масло, олио, кафява захар или маршмелоу отгоре могат да добавят повече калории от самия картоф.
- Пърженият сладък картоф (на пръчици или чипс) добавя калориите на олиото, което попива.
- Сладките картофи са много различни по размер, така че един голям има около три пъти повече калории от малкия.
Съвети за точно отчитане
- Претеглете сладкия картоф след печене и го отчетете като печен, а не суров, за да съответства теглото на записа.
- Отчитайте маслото, олиото, захарта и другите добавки отделно, защото лесно се забравят и бързо променят общата сума.
- Снимайте чинията си в BerryFit, за да отчетете сладкия картоф заедно с добавките, а после коригирайте порцията при нужда.
Запиши Сладък картоф (печен) за секунди
Снимай храната си или потърси Сладък картоф (печен) в BerryFit, за да следиш калориите и макронутриентите спрямо личната си дневна цел.
Често задавани въпроси
Колко калории има в един среден печен сладък картоф?
Един среден печен сладък картоф (114 г) има 103 ккал. Той съдържа и 23.6 г въглехидрати, 2.3 г протеин и 0.2 г мазнини.
Колко калории има в една чаша печен сладък картоф?
Една чаша печен сладък картоф (200 г) има 180 ккал, с 41.4 г въглехидрати и 4 г протеин.
Сладкият картоф по-калоричен ли е от обикновения картоф?
Да, малко. Печеният сладък картоф има 90 ккал на 100 г, а обикновеният картоф – 77 ккал на 100 г.
Колко захар и фибри има в печения сладък картоф?
На 100 г печеният сладък картоф съдържа 6.5 г захар и 3.3 г фибри, като и двете са включени в неговите 20.7 г въглехидрати.
Подобни храни
Калории в често срещани храниСтойностите на 100 г са от USDA FoodData Central (Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, without salt, FDC ID 168483); порциите са по теглата на USDA. Реалните храни се различават според сорта, зрелостта и начина на приготвяне.
Текстът на тази страница е написан с помощта на изкуствен интелект (Claude на Anthropic) и е сверен с числата при отделна проверка. Самите числа идват единствено от USDA.
