Хранителна стойност · Плодове
Калории в Сушени сливи
Сушените сливи съдържат 240 ккал на 100 г, а една сушена слива без костилка (9.5 г) има около 23 ккал. Почти всички калории идват от въглехидратите – 63.9 г на 100 г, от които 38.1 г захар и 7.1 г фибри. Белтъчините и мазнините са минимални: 2.2 г и 0.4 г на 100 г.
Калориите идват от: Въглехидрати 95% · Мазнини 1% · Протеини 4%
Обичайни порции
| Порция | Тегло | Калории | Протеини | Въглехидрати | Мазнини |
|---|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 100 г | 240 ккал | 2,2 г | 63,9 г | 0,4 г |
| 1 сушена слива, без костилка | 9,5 г | 23 ккал | 0,2 г | 6,1 г | 0 г |
| 1 чаша, без костилки | 174 г | 418 ккал | 3,8 г | 111,2 г | 0,7 г |
Пълни хранителни стойности (На 100 г)
| Калории | 240 ккал |
|---|---|
| Протеини | 2,2 г |
| Въглехидрати | 63,9 г |
| от които захари | 38,1 г |
| Фибри | 7,1 г |
| Мазнини | 0,4 г |
| от които наситени | 0,1 г |
| Натрий | 2 мг |
Какво влияе на калориите
- Сушените сливи са изсушени пресни сливи – с отстраняването на водата калориите се концентрират в много по-малък и по-лек плод в сравнение с пресния.
- Сливите с костилки тежат повече от ядливата част, затова претеглянето им с костилките надценява реално изядените калории.
- Задушените сушени сливи или консервираните в сироп може да съдържат допълнителни калории от добавената захар, а накисването в обикновена вода увеличава теглото, но не и калориите.
- Тъй като сушените сливи са малки и лесно се ядат с шепи, размерът на порцията често има най-голямо значение.
Съвети за точно отчитане
- Претегляйте сливите след като махнете костилките или ги бройте и отчитайте на брой – една сушена слива без костилка е около 23 ккал.
- За обикновени сушени сливи избирайте записа за сушени, несготвени сливи, а ако са задушени, в сироп или с глазура – отделен запис.
- В BerryFit снимайте порцията си и коригирайте броя или теглото, за да отговаря записът на това, което сте изяли.
Запиши Сушени сливи за секунди
Снимай храната си или потърси Сушени сливи в BerryFit, за да следиш калориите и макронутриентите спрямо личната си дневна цел.
Често задавани въпроси
Колко калории има една сушена слива?
Една сушена слива без костилка с тегло около 9.5 г съдържа около 23 ккал, 6.1 г въглехидрати и 0.2 г белтъчини.
Колко калории има една чаша сушени сливи?
Една чаша сушени сливи без костилки (174 г) съдържа около 418 ккал и 111.2 г въглехидрати, затова си струва да отмервате порцията.
Колко захар и фибри има в сушените сливи?
На 100 г сушените сливи съдържат 38.1 г захар и 7.1 г фибри от общо 63.9 г въглехидрати.
Сушените сливи по-калорични ли са от другите сушени плодове?
Със своите 240 ккал на 100 г сушените сливи са сред по-нискокалоричните сушени плодове – подобно на сушените кайсии с 241 ккал и под фурмите с 282 ккал и стафидите с 299 ккал.
Подобни храни
Калории в често срещани храниСтойностите на 100 г са от USDA FoodData Central (Plums, dried (prunes), uncooked, FDC ID 168162); порциите са по теглата на USDA. Реалните храни се различават според сорта, зрелостта и начина на приготвяне.
Текстът на тази страница е написан с помощта на изкуствен интелект (Claude на Anthropic) и е сверен с числата при отделна проверка. Самите числа идват единствено от USDA.
