Хранителна стойност · Месо
Калории в Шунка
Обикновената нарязана шунка съдържа 164 ккал на 100 г, а един резен от 28 г има 46 ккал. Повечето ѝ калории идват от мазнини и протеин в приблизително равни дялове, като мазнините допринасят малко повече, а въглехидратите са малко – 3.6 г на 100 г.
Калориите идват от: Въглехидрати 9% · Мазнини 50% · Протеини 41%
Обичайни порции
| Порция | Тегло | Калории | Протеини | Въглехидрати | Мазнини |
|---|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 100 г | 164 ккал | 16,6 г | 3,6 г | 8,8 г |
| 1 резен | 28 г | 46 ккал | 4,6 г | 1 г | 2,5 г |
| 2 резена (56 г) | 56 г | 92 ккал | 9,3 г | 2 г | 4,9 г |
Пълни хранителни стойности (На 100 г)
| Калории | 164 ккал |
|---|---|
| Протеини | 16,6 г |
| Въглехидрати | 3,6 г |
| от които захари | 1 г |
| Фибри | 1,3 г |
| Мазнини | 8,8 г |
| от които наситени | 0,5 г |
| Натрий | 814 мг |
Какво влияе на калориите
- По-постните видове шунка имат по-малко калории от обикновената, а по-тлъстите разфасовки или шунката с видима мазнина – повече.
- Дебелината на резените варира значително според марката и щанда, така че един резен може да тежи доста повече или по-малко от 28 г.
- Глазираната шунка или шунката с мед съдържа добавена захар и повече калории от обикновената нарязана шунка.
- Пърженето на шунка в масло или олио добавя калориите на мазнината, която тя поема.
Съвети за точно отчитане
- Претеглете резените си веднъж, за да видите как обичайната ви марка се сравнява с резена от 28 г, и след това отчитайте в грамове.
- Изберете записа, който отговаря на съдържанието на мазнини в шунката ви, например обикновена или екстра постна, тъй като калориите се различават.
- Отчитайте добавките в сандвича като сирене, майонеза и масло отделно или снимайте цялото ястие в BerryFit, за да обхванете всичко в чинията.
Запиши Шунка за секунди
Снимай храната си или потърси Шунка в BerryFit, за да следиш калориите и макронутриентите спрямо личната си дневна цел.
Често задавани въпроси
Колко калории има в един резен шунка?
Един резен обикновена нарязана шунка от 28 г съдържа 46 ккал. По-дебелите или по-тънките резени променят тази стойност, затова претеглянето дава най-точния резултат.
Колко протеин има в шунката?
Обикновената нарязана шунка съдържа 16.6 г протеин на 100 г. Два резена (56 г) осигуряват 9.3 г протеин.
Шунката бедна ли е на въглехидрати?
Да, обикновената нарязана шунка е бедна на въглехидрати – 3.6 г на 100 г и около 1 г на резен. Глазираната шунка или тази с мед съдържа повече заради добавената захар.
Как се сравнява шунката с пуешките гърди по калории?
Обикновената нарязана шунка съдържа 164 ккал на 100 г, а печените пуешки гърди – 147 ккал на 100 г, така че стойностите са доста близки.
Подобни храни
Калории в често срещани храниСтойностите на 100 г са от USDA FoodData Central (Ham, sliced, regular (approximately 11% fat), FDC ID 173864); порциите са по теглата на USDA. Реалните храни се различават според сорта, зрелостта и начина на приготвяне.
Текстът на тази страница е написан с помощта на изкуствен интелект (Claude на Anthropic) и е сверен с числата при отделна проверка. Самите числа идват единствено от USDA.
