Хранителна стойност · Бобови, ядки и семена
Калории в Кашу
Суровото кашу съдържа 553 ккал на 100 г, а порция от 1 oz (28.4 г) съдържа 157 ккал. Повечето от тези калории идват от мазнини – 43.9 г на 100 г, а останалото се пада на въглехидратите (30.2 г) и протеина (18.2 г).
Калориите идват от: Въглехидрати 21% · Мазнини 67% · Протеини 12%
Обичайни порции
| Порция | Тегло | Калории | Протеини | Въглехидрати | Мазнини |
|---|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 100 г | 553 ккал | 18,2 г | 30,2 г | 43,9 г |
| 1 oz | 28,4 г | 157 ккал | 5,2 г | 8,6 г | 12,5 г |
Пълни хранителни стойности (На 100 г)
| Калории | 553 ккал |
|---|---|
| Протеини | 18,2 г |
| Въглехидрати | 30,2 г |
| от които захари | 5,9 г |
| Фибри | 3,3 г |
| Мазнини | 43,9 г |
| от които наситени | 7,8 г |
| Натрий | 12 мг |
Какво влияе на калориите
- Кашуто, печено в олио, поема част от мазнината, в която се приготвя, затова има повече калории от суровото или печеното без мазнина.
- Кашуто с мед, захаросаното или в шоколад съдържа и калориите от захарта и глазурата, освен тези на самата ядка.
- Размерът на порцията е най-големият фактор, защото кашуто е дребно и лесно се яде с шепи направо от пакета.
- Кашу тахanът и сосовете или кремовете на основата на кашу може да съдържат добавено олио, захар или други съставки, които променят стойностите.
Съвети за точно отчитане
- Претегляйте кашуто на кухненска везна, вместо да преценявате на око една шепа – при толкова калорична храна малка разлика в грамовете бързо се натрупва.
- Изберете запис според начина на приготвяне: сурово, печено без мазнина, печено в олио или ароматизирано, а при подправените варианти проверете етикета на опаковката.
- В BerryFit можете да снимате закуска с кашу или ястие, поръсено с кашу, и след това да коригирате порцията според реално изядения грамаж.
Запиши Кашу за секунди
Снимай храната си или потърси Кашу в BerryFit, за да следиш калориите и макронутриентите спрямо личната си дневна цел.
Често задавани въпроси
Колко калории има в 1 oz кашу?
Порция от 1 oz кашу (28.4 г) съдържа 157 ккал, 12.5 г мазнини, 8.6 г въглехидрати и 5.2 г протеин.
Колко протеин има в кашуто?
Кашуто съдържа 18.2 г протеин на 100 г, или 5.2 г в порция от 1 oz.
Кашуто богато ли е на въглехидрати?
Кашуто съдържа 30.2 г въглехидрати на 100 г, от които 3.3 г фибри и 5.9 г захари. Това е повече, отколкото при много други ядки, но мазнините все пак остават основният източник на калории.
Кашуто по-калорично ли е от бадемите?
Малко по-малко калорично е: кашуто има 553 ккал на 100 г, а бадемите – 579. Шамфъстъкът (572) и сусамът (573) също са малко по-калорични.
Подобни храни
Калории в често срещани храниСтойностите на 100 г са от USDA FoodData Central (Nuts, cashew nuts, raw, FDC ID 170162); порциите са по теглата на USDA. Реалните храни се различават според сорта, зрелостта и начина на приготвяне.
Текстът на тази страница е написан с помощта на изкуствен интелект (Claude на Anthropic) и е сверен с числата при отделна проверка. Самите числа идват единствено от USDA.
