Хранителна стойност · Яйца и млечни продукти
Калории в Синьо сирене
Синьото сирене съдържа 353 ккал на 100 г, а порция от 1 oz (28.4 г) има 100 ккал. По-голямата част от калориите идват от мазнините – 28.7 г на 100 г, като сиренето съдържа и солидните 21.4 г протеин и съвсем малко въглехидрати (2.3 г).
Калориите идват от: Въглехидрати 3% · Мазнини 73% · Протеини 24%
Обичайни порции
| Порция | Тегло | Калории | Протеини | Въглехидрати | Мазнини |
|---|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 100 г | 353 ккал | 21,4 г | 2,3 г | 28,7 г |
| 1 oz | 28,4 г | 100 ккал | 6,1 г | 0,7 г | 8,2 г |
| 1 кубичен инч | 17 г | 60 ккал | 3,6 г | 0,4 г | 4,9 г |
| 1 чаша, натрошено | 135 г | 477 ккал | 28,9 г | 3,2 г | 38,8 г |
Пълни хранителни стойности (На 100 г)
| Калории | 353 ккал |
|---|---|
| Протеини | 21,4 г |
| Въглехидрати | 2,3 г |
| от които захари | 0,5 г |
| Фибри | 0 г |
| Мазнини | 28,7 г |
| от които наситени | 18,7 г |
| Натрий | 1146 мг |
Какво влияе на калориите
- С натрошеното синьо сирене лесно се прекалява: пълна чаша натрошено сирене тежи 135 г и съдържа 477 ккал, така че количеството, поръсено върху салатата, бързо се натрупва.
- Сосовете и диповете със синьо сирене обикновено съчетават сиренето с майонеза, заквасена сметана или олио, което добавя калории извън самото сирене.
- Версиите с намалено съдържание на мазнини имат по-малко калории от обикновеното синьо сирене, тъй като мазнините осигуряват по-голямата част от енергията му.
- Разтапянето или запичането на синьото сирене не променя калориите му, но ястията, в които то се съчетава с масло, сметана или тесто, добавят калориите на тези съставки.
Съвети за точно отчитане
- Претегляйте натрошеното сирене на кухненска везна, вместо да преценявате на око, тъй като една шепа може да варира значително в грамове.
- Записвайте соса със синьо сирене като отделен продукт, а не като обикновено синьо сирене, защото другите му съставки променят общите стойности.
- Снимайте салатата или бургера си в BerryFit, за да отчетете сиренето заедно с останалата част от храненето, след което коригирайте порцията при нужда.
Запиши Синьо сирене за секунди
Снимай храната си или потърси Синьо сирене в BerryFit, за да следиш калориите и макронутриентите спрямо личната си дневна цел.
Често задавани въпроси
Колко калории има в 1 oz синьо сирене?
Един унц (28.4 г) синьо сирене съдържа 100 ккал, с 6.1 г протеин, 0.7 г въглехидрати и 8.2 г мазнини.
Колко калории има в чаша натрошено синьо сирене?
Една чаша натрошено синьо сирене (135 г) съдържа 477 ккал, както и 28.9 г протеин, 3.2 г въглехидрати и 38.8 г мазнини.
Синьото сирене бедно ли е на въглехидрати?
Да, синьото сирене съдържа 2.3 г въглехидрати и 0.5 г захар на 100 г, така че почти всичките му калории идват от мазнини и протеин.
Как се сравнява синьото сирене с други сирена по калории?
Със своите 353 ккал на 100 г синьото сирене е близо до гауда (356) и едам (357) и малко под монтерей джак (373).
Подобни храни
Калории в често срещани храниСтойностите на 100 г са от USDA FoodData Central (Cheese, blue, FDC ID 172175); порциите са по теглата на USDA. Реалните храни се различават според сорта, зрелостта и начина на приготвяне.
Текстът на тази страница е написан с помощта на изкуствен интелект (Claude на Anthropic) и е сверен с числата при отделна проверка. Самите числа идват единствено от USDA.
