Хранителна стойност · Зърнени храни, хляб и паста
Калории в Пуканки (без мазнина, с горещ въздух)
Пуканките, приготвени с горещ въздух и без сол, съдържат 382 ккал на 100 г, а 1 чаша пукнати пуканки (8 г) съдържа 31 ккал. Повечето калории идват от въглехидратите – 77.9 г на 100 г, с по-малко протеин и съвсем малко мазнини.
Калориите идват от: Въглехидрати 78% · Мазнини 10% · Протеини 12%
Обичайни порции
| Порция | Тегло | Калории | Протеини | Въглехидрати | Мазнини |
|---|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 100 г | 382 ккал | 12 г | 77,9 г | 4,2 г |
| 1 чаша, пукнати | 8 г | 31 ккал | 1 г | 6,2 г | 0,3 г |
| 1 унция | 28,4 г | 108 ккал | 3,4 г | 22,1 г | 1,2 г |
Пълни хранителни стойности (На 100 г)
| Калории | 382 ккал |
|---|---|
| Протеини | 12 г |
| Въглехидрати | 77,9 г |
| Фибри | 15,1 г |
| Мазнини | 4,2 г |
| от които наситени | 0,6 г |
| Натрий | 4 мг |
Какво влияе на калориите
- Пукането в олио вместо с горещ въздух добавя калориите от олиото, което зърната попиват, затова пуканките с олио са по-калорични от тези с горещ въздух.
- Маслото, олиото на спрей, сирената на прах и карамелените или захарни глазури добавят калории към обикновените пуканки.
- Тъй като пуканките са много леки и въздушни, една чаша тежи съвсем малко, така че колко плътно я напълните може да промени реално изяденото количество.
- С големи купи или пликове лесно се изяждат няколко чаши наведнъж, затова размерът на порцията силно влияе на общия прием.
Съвети за точно отчитане
- Претегляйте пуканките на кухненска везна след пукането за най-точно отчитане, тъй като обемът в чаша варира според това как се слягат.
- Въвеждайте маслото, олиото, солените подправки или сладките глазури като отделни записи, за да не пропуснете калориите им.
- В BerryFit избирайте записа за пуканки с горещ въздух само ако не е използвано олио, а за пуканки за микровълнова или от кино изберете вариант с олио или с вкус.
Запиши Пуканки (без мазнина, с горещ въздух) за секунди
Снимай храната си или потърси Пуканки (без мазнина, с горещ въздух) в BerryFit, за да следиш калориите и макронутриентите спрямо личната си дневна цел.
Често задавани въпроси
Колко калории има в 1 чаша пуканки, приготвени с горещ въздух?
Една чаша пуканки с горещ въздух (8 г) съдържа 31 ккал. Тя осигурява 6.2 г въглехидрати, 1 г протеин и 0.3 г мазнини.
Колко калории има в 1 унция пуканки, приготвени с горещ въздух?
Една унция (28.4 г) пуканки с горещ въздух съдържа 108 ккал, с 22.1 г въглехидрати, 3.4 г протеин и 1.2 г мазнини.
Богати ли са пуканките на фибри?
Пуканките с горещ въздух съдържат 15.1 г фибри на 100 г. Това ги прави забележим източник на фибри сред снаксовете.
Добавят ли много калории маслото или олиото към пуканките?
Да, маслото и олиото добавят собствени калории към пуканките, а количеството зависи от това колко използвате. Отчитайте ги отделно за точен общ сбор.
Подобни храни
Калории в често срещани храниСтойностите на 100 г са от USDA FoodData Central (Snacks, popcorn, air-popped (Unsalted), FDC ID 170246); порциите са по теглата на USDA. Реалните храни се различават според сорта, зрелостта и начина на приготвяне.
Текстът на тази страница е написан с помощта на изкуствен интелект (Claude на Anthropic) и е сверен с числата при отделна проверка. Самите числа идват единствено от USDA.
