Хранителна стойност · Плодове
Калории в Помело
Суровото помело съдържа 38 ккал на 100 г, а порция от 1 чаша резенки (190 г) има 72 ккал. Почти всички калории идват от въглехидратите – 9,6 г на 100 г, с много малко протеин и практически без мазнини.
Калориите идват от: Въглехидрати 92% · Мазнини 0% · Протеини 8%
Обичайни порции
| Порция | Тегло | Калории | Протеини | Въглехидрати | Мазнини |
|---|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 100 г | 38 ккал | 0,8 г | 9,6 г | 0 г |
| 1 чаша, резенки | 190 г | 72 ккал | 1,4 г | 18,3 г | 0,1 г |
| 1 помело (без кора) | 609 г | 231 ккал | 4,6 г | 58,6 г | 0,2 г |
Пълни хранителни стойности (На 100 г)
| Калории | 38 ккал |
|---|---|
| Протеини | 0,8 г |
| Въглехидрати | 9,6 г |
| Фибри | 1 г |
| Мазнини | 0 г |
| Натрий | 1 мг |
Какво влияе на калориите
- Цялото помело е предимно дебела кора и бяла сърцевина, затова ако претеглите плода преди белене, порцията ще изглежда много по-голяма от това, което всъщност изяждате.
- Помелата се различават значително по размер, така че калориите в един цял плод зависят силно от големината му.
- Добавянето на захар, мед, дресинги с чили и захар или сироп, както често се прави в някои плодови салати и закуски, добавя калориите на тези добавки към тези на самия плод.
- Захаросаната кора от помело е различна храна от прясната плодова част, защото използваната захар добавя значително количество калории.
Съвети за точно отчитане
- Обелете помелото и отстранете ципите, които няма да ядете, след което претеглете само ядливите резенки за най-точен запис.
- Когато отчитате пресен плод, изберете запис за сурово помело, а захарта, дресингите и сосовете въведете като отделни продукти.
- Снимайте купичката си в BerryFit, за да я запишете бързо, и после коригирайте порцията, ако сте претеглили резенките.
Запиши Помело за секунди
Снимай храната си или потърси Помело в BerryFit, за да следиш калориите и макронутриентите спрямо личната си дневна цел.
Често задавани въпроси
Колко калории има в едно цяло помело?
Едно помело без кора с тегло 609 г съдържа 231 ккал. По-големите или по-малките плодове ще се различават, затова претеглянето на обелената плодова част дава по-точна оценка.
Колко калории има в една чаша помело?
Порция от 1 чаша резенки помело (190 г) съдържа 72 ккал, с 18,3 г въглехидрати, 1,4 г протеин и 0,1 г мазнини.
Богато ли е помелото на въглехидрати?
Калориите в помелото идват основно от въглехидратите – 9,6 г на 100 г, включително 1 г фибри. Като повечето пресни плодове, то съдържа малко протеин и почти никакви мазнини.
Как се сравнява помелото с други плодове по калории?
С 38 ккал на 100 г помелото е в сходен диапазон с пъпеша канталупа с 34 ккал и праскувата или азиатската круша с 42 ккал на 100 г.
Подобни храни
Калории в често срещани храниСтойностите на 100 г са от USDA FoodData Central (Pummelo, raw, FDC ID 167754); порциите са по теглата на USDA. Реалните храни се различават според сорта, зрелостта и начина на приготвяне.
Текстът на тази страница е написан с помощта на изкуствен интелект (Claude на Anthropic) и е сверен с числата при отделна проверка. Самите числа идват единствено от USDA.
