Хранителна стойност · Месо
Калории в Пуешки гърди (печени)
Печените пуешки гърди (само месо) съдържат 147 ккал на 100 г, а порция от 3 oz (85 г) има 125 ккал. Почти всички калории идват от протеина – 30.1 г на 100 г, при само 2.1 г мазнини и без въглехидрати.
Калориите идват от: Въглехидрати 0% · Мазнини 14% · Протеини 86%
Обичайни порции
| Порция | Тегло | Калории | Протеини | Въглехидрати | Мазнини |
|---|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 100 г | 147 ккал | 30,1 г | 0 г | 2,1 г |
| 3 oz | 85 г | 125 ккал | 25,6 г | 0 г | 1,8 г |
Пълни хранителни стойности (На 100 г)
| Калории | 147 ккал |
|---|---|
| Протеини | 30,1 г |
| Въглехидрати | 0 г |
| от които захари | 0 г |
| Фибри | 0 г |
| Мазнини | 2,1 г |
| от които наситени | 0,6 г |
| Натрий | 99 мг |
Какво влияе на калориите
- Ако ядете и кожата, мазнините и калориите са осезаемо повече от показаните тук стойности само за месо.
- Сготвеното пуешко тежи по-малко от суровото, защото губи вода, затова същото парче има повече калории на грам след печене, отколкото преди.
- Маслото, олиото или глазурата, с които се намазва месото преди печене, добавят собствени калории.
- Готовите или преработени пуешки гърди (например колбасни) може да се различават от печените у дома заради добавки като сол, захар или свързващи вещества.
Съвети за точно отчитане
- Претеглете пуешкото след готвене и го въведете като сготвено, защото тези стойности са за печено месо, а не за сурово.
- Въвеждайте кожата, соса, плънката и мазнината за поливане като отделни записи, за да не ги пропуснете.
- В BerryFit снимайте чинията си, за да запишете пуешкото, след което коригирайте порцията според измереното тегло.
Запиши Пуешки гърди (печени) за секунди
Снимай храната си или потърси Пуешки гърди (печени) в BerryFit, за да следиш калориите и макронутриентите спрямо личната си дневна цел.
Често задавани въпроси
Колко калории има в 3 oz печени пуешки гърди?
Порция от 3 oz (85 г) печени пуешки гърди, само месо, съдържа 125 ккал. Тя осигурява 25.6 г протеин и 1.8 г мазнини.
Колко протеин има в пуешките гърди?
Печените пуешки гърди съдържат 30.1 г протеин на 100 г. Затова по-голямата част от калориите им идва от протеина.
Има ли въглехидрати в пуешките гърди?
Не, обикновените печени пуешки гърди съдържат 0 г въглехидрати, фибри и захар на 100 г. Глазурите, маринатите или панировката могат да добавят въглехидрати, затова ги въвеждайте отделно.
Пуешките гърди по-нискокалорични ли са от пилешкото?
Печените пуешки гърди съдържат 147 ккал на 100 г, в сравнение със 190 ккал за сготвено пилешко месо като цяло. Точната разлика зависи от частта на пилето и от това дали се яде кожата.
Подобни храни
Калории в често срещани храниСтойностите на 100 г са от USDA FoodData Central (Turkey, whole, breast, meat only, cooked, roasted, FDC ID 171496); порциите са по теглата на USDA. Реалните храни се различават според сорта, зрелостта и начина на приготвяне.
Текстът на тази страница е написан с помощта на изкуствен интелект (Claude на Anthropic) и е сверен с числата при отделна проверка. Самите числа идват единствено от USDA.
