Хранителна стойност · Бобови, ядки и семена
Калории в Кестени (печени)
Печените кестени съдържат 245 ккал на 100 г, а порция от 1 oz (28.4 г) има 70 ккал. За разлика от повечето ядки, кестените са бедни на мазнини, само 2.2 г на 100 г, така че по-голямата част от калориите им идва от въглехидратите, които са 53 г на 100 г.
Калориите идват от: Въглехидрати 87% · Мазнини 8% · Протеини 5%
Обичайни порции
| Порция | Тегло | Калории | Протеини | Въглехидрати | Мазнини |
|---|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 100 г | 245 ккал | 3,2 г | 53 г | 2,2 г |
| 1 oz | 28,4 г | 70 ккал | 0,9 г | 15 г | 0,6 г |
| 10 ядки | 84 г | 206 ккал | 2,7 г | 44,5 г | 1,8 г |
| 1 чаша | 143 г | 350 ккал | 4,5 г | 75,7 г | 3,1 г |
Пълни хранителни стойности (На 100 г)
| Калории | 245 ккал |
|---|---|
| Протеини | 3,2 г |
| Въглехидрати | 53 г |
| от които захари | 10,6 г |
| Фибри | 5,1 г |
| Мазнини | 2,2 г |
| от които наситени | 0,4 г |
| Натрий | 2 мг |
Какво влияе на калориите
- Черупките не се ядат, затова ако претегляте кестените с черупката, ще надцените реално изяденото количество.
- При печенето се изпарява вода, затова печените кестени съдържат повече калории на грам от пресните или варените.
- Масло, олио, захар или медена глазура, добавени по време на печенето или след него, добавят собствени калории към тези на самите кестени.
- Кестените лесно се ядат с шепи по пазари и празници, така че една случайна закуска може лесно да стигне 10 ядки (206 ккал) или повече.
Съвети за точно отчитане
- Първо обелете кестените и претеглете само ядливите ядки за най-точно въвеждане.
- Записвайте ги като печени кестени, а не като сурови или варени, и добавяйте маслото, олиото или захарта като отделни продукти.
- В BerryFit снимайте обелените кестени и коригирайте порцията според броя на ядките или теглото.
Запиши Кестени (печени) за секунди
Снимай храната си или потърси Кестени (печени) в BerryFit, за да следиш калориите и макронутриентите спрямо личната си дневна цел.
Често задавани въпроси
Колко калории има в 10 печени кестена?
Десет ядки печени кестени тежат около 84 г и съдържат 206 ккал. Те осигуряват 44.5 г въглехидрати, 2.7 г протеин и 1.8 г мазнини.
Колко калории има в една чаша печени кестени?
Една чаша печени кестени (143 г) съдържа 350 ккал, с 75.7 г въглехидрати, 4.5 г протеин и 3.1 г мазнини.
Богати ли са кестените на мазнини като другите ядки?
Не. Печените кестени съдържат само 2.2 г мазнини на 100 г, а повечето им калории идват от въглехидрати.
Колко фибри и захар съдържат печените кестени?
На 100 г печените кестени съдържат 5.1 г фибри и 10.6 г захар от общо 53 г въглехидрати.
Подобни храни
Калории в често срещани храниСтойностите на 100 г са от USDA FoodData Central (Nuts, chestnuts, european, roasted, FDC ID 170190); порциите са по теглата на USDA. Реалните храни се различават според сорта, зрелостта и начина на приготвяне.
Текстът на тази страница е написан с помощта на изкуствен интелект (Claude на Anthropic) и е сверен с числата при отделна проверка. Самите числа идват единствено от USDA.
