Хранителна стойност · Бобови, ядки и семена
Калории в Червен боб (варен)
Вареният червен боб съдържа 127 ккал на 100 г, а 1 чаша (177 г) има 225 ккал. Повечето от тези калории идват от въглехидратите (22.8 г на 100 г), като бобът съдържа и солидно количество протеин (8.7 г) и почти никакви мазнини (0.5 г).
Калориите идват от: Въглехидрати 70% · Мазнини 3% · Протеини 27%
Обичайни порции
| Порция | Тегло | Калории | Протеини | Въглехидрати | Мазнини |
|---|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 100 г | 127 ккал | 8,7 г | 22,8 г | 0,5 г |
| 1 чаша | 177 г | 225 ккал | 15,3 г | 40,4 г | 0,9 г |
| 1 с.л. | 11 г | 14 ккал | 1 г | 2,5 г | 0,1 г |
Пълни хранителни стойности (На 100 г)
| Калории | 127 ккал |
|---|---|
| Протеини | 8,7 г |
| Въглехидрати | 22,8 г |
| от които захари | 0,3 г |
| Фибри | 7,4 г |
| Мазнини | 0,5 г |
| от които наситени | 0,1 г |
| Натрий | 2 мг |
Какво влияе на калориите
- Сухият червен боб увеличава теглото си приблизително два до три пъти, докато попива вода при варенето, затова сухият боб има много повече калории на грам от сварения.
- Готвенето или овкусяването на боба с олио, масло, бекон или други мазнини добавя техните калории към тези на самия боб.
- Консервираният червен боб в сос или сироп, като някои варианти тип печен боб или чили, съдържа допълнителни калории от добавена захар и мазнини, докато обикновеният консервиран боб, отцеден, е близък до домашно сварения.
- Размерът на порцията варира силно в ястия като чили или ориз с боб, затова порциите „на око“ често са по-големи или по-малки от премерена чаша.
Съвети за точно отчитане
- Претегляйте боба след сваряване и отцеждане и го записвайте като варен; ако го претегляте сух, изберете запис за сух боб.
- Записвайте олиото, сиренето, заквасената сметана и сосовете отделно, тъй като те могат да добавят повече калории от самия боб.
- В BerryFit можете да снимате купа чили или ястие с боб и след това да коригирате порцията боб според претегленото тегло.
Запиши Червен боб (варен) за секунди
Снимай храната си или потърси Червен боб (варен) в BerryFit, за да следиш калориите и макронутриентите спрямо личната си дневна цел.
Често задавани въпроси
Колко калории има в една чаша варен червен боб?
Една чаша варен червен боб (177 г) съдържа 225 ккал, с 15.3 г протеин, 40.4 г въглехидрати и 0.9 г мазнини.
Колко протеин има в червения боб?
Вареният червен боб съдържа 8.7 г протеин на 100 г, или 15.3 г в една чаша.
Богат ли е червеният боб на въглехидрати?
Повечето от калориите му идват от въглехидрати – 22.8 г на 100 г, но 7.4 г от тях са фибри и само 0.3 г са захари.
Има ли червеният боб повече калории от черния боб?
Те са много сходни: вареният червен боб има 127 ккал на 100 г, в сравнение със 132 ккал за варения черен боб.
Подобни храни
Калории в често срещани храниСтойностите на 100 г са от USDA FoodData Central (Beans, kidney, red, mature seeds, cooked, boiled, without salt, FDC ID 175194); порциите са по теглата на USDA. Реалните храни се различават според сорта, зрелостта и начина на приготвяне.
Текстът на тази страница е написан с помощта на изкуствен интелект (Claude на Anthropic) и е сверен с числата при отделна проверка. Самите числа идват единствено от USDA.
