Хранителна стойност · Зърнени храни, хляб и паста
Калории в Полента (сух царевичен грис)
Сухата полента (царевичен грис) съдържа 370 ккал на 100 г, а 1 чаша сух царевичен грис (157 г) – 581 ккал. Повечето от тези калории идват от въглехидратите: 79,5 г въглехидрати на 100 г срещу 7,1 г протеин и 1,8 г мазнини.
Калориите идват от: Въглехидрати 88% · Мазнини 4% · Протеини 8%
Обичайни порции
| Порция | Тегло | Калории | Протеини | Въглехидрати | Мазнини |
|---|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 100 г | 370 ккал | 7,1 г | 79,5 г | 1,8 г |
| 1 чаша, сух | 157 г | 581 ккал | 11,2 г | 124,7 г | 2,7 г |
Пълни хранителни стойности (На 100 г)
| Калории | 370 ккал |
|---|---|
| Протеини | 7,1 г |
| Въглехидрати | 79,5 г |
| от които захари | 1,6 г |
| Фибри | 3,9 г |
| Мазнини | 1,8 г |
| от които наситени | 0,2 г |
| Натрий | 7 мг |
Какво влияе на калориите
- Стойностите са за сух царевичен грис. Варената полента поема много вода, затова същото тегло варена полента има много по-малко калории от сухата.
- Маслото, сиренето, сметаната или олиото, добавени по време на готвене, носят собствени калории освен тези на гриса.
- Ако варите полентата с мляко или бульон вместо с вода, добавяте и калориите на течността.
- Пържените или грилованите филийки полента поемат калории от олиото в тигана.
Съвети за точно отчитане
- Претеглете сухия царевичен грис преди готвене и запишете това количество, след което го разделете на броя порции.
- Ако претегляте само варена полента, изберете запис за варена полента, а не стойностите за сух грис от тази страница.
- Записвайте маслото, сиренето и другите добавки отделно или снимайте чинията си в BerryFit, за да не пропуснете нищо.
Запиши Полента (сух царевичен грис) за секунди
Снимай храната си или потърси Полента (сух царевичен грис) в BerryFit, за да следиш калориите и макронутриентите спрямо личната си дневна цел.
Често задавани въпроси
Колко калории има в една чаша суха полента?
Една чаша сух царевичен грис (157 г) съдържа 581 ккал, 124,7 г въглехидрати, 11,2 г протеин и 2,7 г мазнини.
Варената полента има ли по-малко калории от сухата?
На грам – да. При варенето се добавя вода, но не и калории, така че калориите на сухия грис се разпределят в много по-тежка варена порция.
Богата ли е полентата на протеин?
Не особено. Сухият царевичен грис съдържа 7,1 г протеин на 100 г, а по-голямата част от калориите му идват от въглехидратите – 79,5 г на 100 г.
Как се сравнява полентата с пшеничения грис или овесените ядки по калории?
В сухо състояние са близки: царевичният грис има 370 ккал на 100 г, пшеничният грис – 360, а овесените ядки – 379.
Подобни храни
Калории в често срещани храниСтойностите на 100 г са от USDA FoodData Central (Cornmeal, degermed, enriched, yellow, FDC ID 168867); порциите са по теглата на USDA. Реалните храни се различават според сорта, зрелостта и начина на приготвяне.
Текстът на тази страница е написан с помощта на изкуствен интелект (Claude на Anthropic) и е сверен с числата при отделна проверка. Самите числа идват единствено от USDA.
