Хранителна стойност · Зеленчуци
Калории в Дълга зелена чушка
Сурова дълга зелена чушка (т.нар. бананова чушка) съдържа 27 ккал на 100 г, а една средна чушка с дължина около 4.5 инча (46 г) има 12 ккал. Повечето калории идват от въглехидратите: 5.4 г на 100 г, от които 3.4 г са фибри. Белтъчините и мазнините са малко: 1.7 г и 0.5 г на 100 г.
Калориите идват от: Въглехидрати 66% · Мазнини 14% · Протеини 20%
Обичайни порции
| Порция | Тегло | Калории | Протеини | Въглехидрати | Мазнини |
|---|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 100 г | 27 ккал | 1,7 г | 5,4 г | 0,5 г |
| 1 средна чушка (4.5" дълга) | 46 г | 12 ккал | 0,8 г | 2,5 г | 0,2 г |
| 1 голяма чушка (5" дълга) | 75 г | 20 ккал | 1,2 г | 4 г | 0,3 г |
| 1 малка чушка (4" дълга) | 33 г | 9 ккал | 0,5 г | 1,8 г | 0,1 г |
| 1 чаша | 124 г | 33 ккал | 2,1 г | 6,6 г | 0,6 г |
Пълни хранителни стойности (На 100 г)
| Калории | 27 ккал |
|---|---|
| Протеини | 1,7 г |
| Въглехидрати | 5,4 г |
| от които захари | 2 г |
| Фибри | 3,4 г |
| Мазнини | 0,5 г |
| от които наситени | 0 г |
| Натрий | 13 мг |
Какво влияе на калориите
- Готвенето в мазнина, например задушаване или пържене, добавя калориите от поетото олио.
- Мариновани чушки може да се различават от суровите, особено ако маринатата съдържа захар.
- Премахването на дръжката и семките намалява ядливото тегло, затова претегляйте това, което реално ядете.
- Пълнените чушки или чушките със сирене получават повечето си калории от плънката, а не от самата чушка.
Съвети за точно отчитане
- Претегляйте чушките на кухненска везна след почистване или изберете най-близкия размер: малка (33 г, 9 ккал), средна (46 г, 12 ккал) или голяма (75 г, 20 ккал).
- Записвайте олиото, сиренето, дресингите или плънката отделно, защото обикновено имат повече калории от самата чушка.
- Снимайте ястието си в BerryFit, за да запишете чушките и добавките наведнъж, а после коригирайте порциите при нужда.
Запиши Дълга зелена чушка за секунди
Снимай храната си или потърси Дълга зелена чушка в BerryFit, за да следиш калориите и макронутриентите спрямо личната си дневна цел.
Често задавани въпроси
Колко калории има в една дълга зелена чушка?
Средна дълга зелена чушка (46 г) съдържа 12 ккал. Малката (33 г) има 9 ккал, а голямата (75 г) – 20 ккал.
Колко калории има в чаша нарязани дълги зелени чушки?
Една чаша (124 г) сурова дълга зелена чушка съдържа 33 ккал, 6.6 г въглехидрати, 2.1 г белтъчини и 0.6 г мазнини.
Бедни ли са на въглехидрати дългите зелени чушки?
Те съдържат 5.4 г въглехидрати на 100 г, от които 3.4 г са фибри. Захарите са 2 г на 100 г.
Как се сравняват дългите зелени чушки с камбите по калории?
Много са близки: дългите зелени чушки имат 27 ккал на 100 г, а камбите – 26 ккал на 100 г.
Подобни храни
Калории в често срещани храниСтойностите на 100 г са от USDA FoodData Central (Pepper, banana, raw, FDC ID 169394); порциите са по теглата на USDA. Реалните храни се различават според сорта, зрелостта и начина на приготвяне.
Текстът на тази страница е написан с помощта на изкуствен интелект (Claude на Anthropic) и е сверен с числата при отделна проверка. Самите числа идват единствено от USDA.
