Хранителна стойност · Зеленчуци
Калории в Репички
Суровите репички съдържат 16 ккал на 100 г, а 1 средна репичка (4.5 г) има около 1 ккал. Почти всички калории идват от въглехидратите – 3.4 г на 100 г, от които 1.6 г фибри и 1.9 г захари, докато белтъчините и мазнините са минимални.
Калориите идват от: Въглехидрати 79% · Мазнини 5% · Протеини 16%
Обичайни порции
| Порция | Тегло | Калории | Протеини | Въглехидрати | Мазнини |
|---|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 100 г | 16 ккал | 0,7 г | 3,4 г | 0,1 г |
| 1 средна репичка | 4,5 г | 1 ккал | 0 г | 0,2 г | 0 г |
| 1 голяма репичка | 9 г | 1 ккал | 0,1 г | 0,3 г | 0 г |
| 1 чаша, нарязани | 116 г | 19 ккал | 0,8 г | 3,9 г | 0,1 г |
| 1/2 чаша, нарязани | 58 г | 9 ккал | 0,4 г | 2 г | 0,1 г |
Пълни хранителни стойности (На 100 г)
| Калории | 16 ккал |
|---|---|
| Протеини | 0,7 г |
| Въглехидрати | 3,4 г |
| от които захари | 1,9 г |
| Фибри | 1,6 г |
| Мазнини | 0,1 г |
| от които наситени | 0 г |
| Натрий | 39 мг |
Какво влияе на калориите
- Маслото, олиото или дресингът при печене, задушаване или сервиране на репички добавят много повече калории от самите репички.
- Мариновани репички може да съдържат допълнителни калории, ако в марината има захар.
- Размерът на репичките варира силно, затова броенето им дава по-груба оценка от претеглянето.
- Консумирането на листата и стъблата леко променя хранителната стойност, тъй като зелената част се различава от корена.
Съвети за точно отчитане
- Претегляйте репичките на кухненска везна или използвайте мерките с чаша нарязани репички, когато ги добавяте към салати.
- Въвеждайте добавените мазнини, дипове и дресинги като отделни записи, тъй като обикновено те носят повечето калории в ястие с репички.
- В BerryFit снимайте салатата или чинията с мезе и след това проверете дали порцията репички отговаря на изяденото.
Запиши Репички за секунди
Снимай храната си или потърси Репички в BerryFit, за да следиш калориите и макронутриентите спрямо личната си дневна цел.
Често задавани въпроси
Колко калории има в една репичка?
Една средна репичка (4.5 г) съдържа около 1 ккал, а една голяма репичка (9 г) също има около 1 ккал.
Колко калории има в чаша нарязани репички?
1 чаша нарязани репички (116 г) съдържа 19 ккал, а 1/2 чаша (58 г) – 9 ккал.
Съдържат ли репичките много въглехидрати?
Не. Репичките съдържат 3.4 г въглехидрати на 100 г, от които 1.6 г са фибри и 1.9 г са захари.
Имат ли сготвените репички повече калории?
Самото готвене добавя малко, но използваното олио или масло внася свои калории. При готвене се губи и вода, затова същото тегло сготвени репички е малко по-концентрирано от суровите.
Подобни храни
Калории в често срещани храниСтойностите на 100 г са от USDA FoodData Central (Radishes, raw, FDC ID 169276); порциите са по теглата на USDA. Реалните храни се различават според сорта, зрелостта и начина на приготвяне.
Текстът на тази страница е написан с помощта на изкуствен интелект (Claude на Anthropic) и е сверен с числата при отделна проверка. Самите числа идват единствено от USDA.
