Хранителна стойност · Риба и морски дарове
Калории в Миди (сварени)
Сварените миди съдържат 172 ккал на 100 г, а порция от 3 oz (85 г) има 146 ккал. Повечето калории идват от протеина – 23.8 г на 100 г, а останалото се пада на въглехидратите (7.4 г) и мазнините (4.5 г).
Калориите идват от: Въглехидрати 18% · Мазнини 25% · Протеини 57%
Обичайни порции
| Порция | Тегло | Калории | Протеини | Въглехидрати | Мазнини |
|---|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 100 г | 172 ккал | 23,8 г | 7,4 г | 4,5 г |
| 3 oz | 85 г | 146 ккал | 20,2 г | 6,3 г | 3,8 г |
Пълни хранителни стойности (На 100 г)
| Калории | 172 ккал |
|---|---|
| Протеини | 23,8 г |
| Въглехидрати | 7,4 г |
| Фибри | 0 г |
| Мазнини | 4,5 г |
| от които наситени | 0,9 г |
| Натрий | 369 мг |
Какво влияе на калориите
- Черупките съставляват голяма част от теглото на цели миди, затова претеглянето им с черупките дава много по-голямо число от това само на ядливото месо.
- Мидите често се приготвят с масло, олио, вино или сметана и тези сосове могат да добавят повече калории от самите миди.
- Суровото месо от миди тежи повече от сготвеното, защото губи вода при задушаването, така че суровото и сготвеното тегло не са взаимозаменяеми.
- Ястия като миди с пържени картофи или паста с миди добавят и калориите на картофите, хляба или пастата, поднесени с тях.
Съвети за точно отчитане
- Претеглете месото на мидите, след като го извадите от черупките, или преценете количеството спрямо порцията от 3 oz (85 г), вместо да теглите целите черупки.
- Отчитайте соса отделно – например използваното масло, сметана или олио, тъй като той може силно да промени общата стойност.
- Снимайте ястието си с миди в BerryFit, за да го отчетете бързо, след което коригирайте порцията и соса според това, което действително сте изяли.
Запиши Миди (сварени) за секунди
Снимай храната си или потърси Миди (сварени) в BerryFit, за да следиш калориите и макронутриентите спрямо личната си дневна цел.
Често задавани въпроси
Колко калории има в 3 oz сварени миди?
Порция от 3 oz (85 г) сварени миди съдържа 146 ккал, 20.2 г протеин, 6.3 г въглехидрати и 3.8 г мазнини.
Богати ли са мидите на протеин?
Да, протеинът е основният макронутриент в мидите. Сварените миди съдържат 23.8 г протеин на 100 г, което е по-голямата част от техните 172 ккал.
Съдържат ли мидите въглехидрати?
Да, мидите съдържат известно количество въглехидрати, което е необичайно за морските дарове. Сварените миди имат 7.4 г въглехидрати на 100 г и 0 г фибри.
Как се сравняват мидите с венерините миди по калории?
Сварените миди съдържат 172 ккал на 100 г, а сварените венерини миди – 148 ккал на 100 г, така че мидите са малко по-калорични.
Подобни храни
Калории в често срещани храниСтойностите на 100 г са от USDA FoodData Central (Mollusks, mussel, blue, cooked, moist heat, FDC ID 174217); порциите са по теглата на USDA. Реалните храни се различават според сорта, зрелостта и начина на приготвяне.
Текстът на тази страница е написан с помощта на изкуствен интелект (Claude на Anthropic) и е сверен с числата при отделна проверка. Самите числа идват единствено от USDA.
