Хранителна стойност · Зърнени храни, хляб и паста
Калории в Бейгъл
Обикновеният бейгъл съдържа 264 ккал на 100 г, а един среден бейгъл (105 г) има 277 ккал. По-голямата част от калориите идват от въглехидратите: 52.4 г въглехидрати на 100 г срещу 10.6 г белтъчини и едва 1.3 г мазнини.
Калориите идват от: Въглехидрати 79% · Мазнини 4% · Протеини 17%
Обичайни порции
| Порция | Тегло | Калории | Протеини | Въглехидрати | Мазнини |
|---|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 100 г | 264 ккал | 10,6 г | 52,4 г | 1,3 г |
| 1 среден бейгъл | 105 г | 277 ккал | 11,1 г | 55 г | 1,4 г |
| 1 голям бейгъл | 131 г | 346 ккал | 13,8 г | 68,6 г | 1,7 г |
| 1 малък бейгъл | 69 г | 182 ккал | 7,3 г | 36,1 г | 0,9 г |
| 1 мини бейгъл | 26 г | 69 ккал | 2,7 г | 13,6 г | 0,3 г |
Пълни хранителни стойности (На 100 г)
| Калории | 264 ккал |
|---|---|
| Протеини | 10,6 г |
| Въглехидрати | 52,4 г |
| от които захари | 8,4 г |
| Фибри | 1,6 г |
| Мазнини | 1,3 г |
| от които наситени | 0,4 г |
| Натрий | 422 мг |
Какво влияе на калориите
- Размерът на бейгъла варира значително – от мини бейгъл от 26 г с 69 ккал до голям бейгъл от 131 г с 346 ккал, а много бейгъли от пекарни са дори по-големи.
- Намазки като крема сирене, масло или фъстъчено масло могат да добавят толкова калории, колкото самият бейгъл, в зависимост от това колко дебело ги намажете.
- Препичането не променя съществено калориите на бейгъла, но леко намалява теглото му, тъй като част от влагата се изпарява.
- Сладките варианти с добавена захар, сушени плодове или топинг от сирене обикновено са по-калорични от обикновен бейгъл или такъв с лук, мак или сусам.
Съвети за точно отчитане
- Претеглете бейгъла на кухненска везна, вместо да преценявате размера на око, тъй като бейгълите от пекарни и закусвални често са по-големи от стандартния голям бейгъл.
- Записвайте бейгъла и всяка намазка или плънка поотделно, за да не пропуснете крема сиренето, маслото или съставките на сандвича.
- В BerryFit снимайте бейгъла заедно с добавките, а след това коригирайте теглото му, ако го знаете, за по-точен запис.
Запиши Бейгъл за секунди
Снимай храната си или потърси Бейгъл в BerryFit, за да следиш калориите и макронутриентите спрямо личната си дневна цел.
Често задавани въпроси
Колко калории има в обикновен бейгъл?
Среден обикновен бейгъл (105 г) съдържа 277 ккал. Малък бейгъл (69 г) има 182 ккал, а голям бейгъл (131 г) – 346 ккал.
Колко въглехидрати има в бейгъла?
Среден бейгъл съдържа 55 г въглехидрати, а на 100 г бейгълът има 52.4 г въглехидрати. От тях 1.6 г на 100 г са фибри.
По-калоричен ли е бейгълът от хляба?
На 100 г бейгълът (264 ккал) е много близо до белия хляб (266 ккал). Разликата е в порцията: един среден бейгъл тежи 105 г, което обикновено е повече от една-две филии хляб.
Колко белтъчини има в бейгъла?
Среден бейгъл съдържа 11.1 г белтъчини, а голям бейгъл – 13.8 г. Добавки като яйца, пушена сьомга или сирене ще повишат белтъчините, но и калориите.
Подобни храни
Калории в често срещани храниСтойностите на 100 г са от USDA FoodData Central (Bagels, plain, enriched, with calcium propionate (includes onion, poppy, sesame), FDC ID 174899); порциите са по теглата на USDA. Реалните храни се различават според сорта, зрелостта и начина на приготвяне.
Текстът на тази страница е написан с помощта на изкуствен интелект (Claude на Anthropic) и е сверен с числата при отделна проверка. Самите числа идват единствено от USDA.
