Хранителна стойност · Зърнени храни, хляб и паста
Калории в Паста (сварена)
Сварената паста съдържа 158 ккал на 100 г, а 1 чаша сварени спагети (124 г) – 196 ккал. По-голямата част от калориите идват от въглехидратите: 30,9 г въглехидрати на 100 г срещу 5,8 г протеин и едва 0,9 г мазнини.
Калориите идват от: Въглехидрати 80% · Мазнини 5% · Протеини 15%
Обичайни порции
| Порция | Тегло | Калории | Протеини | Въглехидрати | Мазнини |
|---|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 100 г | 158 ккал | 5,8 г | 30,9 г | 0,9 г |
| 1 чаша спагети | 124 г | 196 ккал | 7,2 г | 38,3 г | 1,2 г |
| 1 чаша пене | 107 г | 169 ккал | 6,2 г | 33 г | 1 г |
| 1 чаша макарони (колянца) | 120 г | 190 ккал | 7 г | 37 г | 1,1 г |
| 1 чаша миди | 105 г | 166 ккал | 6,1 г | 32,4 г | 1 г |
Пълни хранителни стойности (На 100 г)
| Калории | 158 ккал |
|---|---|
| Протеини | 5,8 г |
| Въглехидрати | 30,9 г |
| от които захари | 0,6 г |
| Фибри | 1,8 г |
| Мазнини | 0,9 г |
| от които наситени | 0,2 г |
| Натрий | 1 мг |
Какво влияе на калориите
- Сухата паста поема вода при варенето, затова една и съща паста има много повече калории на грам преди варене, отколкото след това. Объркването на сухо и сварено тегло е честа грешка при отчитането.
- Времето за варене влияе на това колко вода поема пастата: по-меката, по-дълго варена паста тежи повече и има малко по-малко калории на грам от пастата ал денте.
- Сосовете, маслото, олиото и сиренето често добавят повече калории, отколкото очаквате – понякога колкото самата паста.
- Формата определя колко паста се събира в една чаша, затова 1 чаша спагети има 196 ккал, а 1 чаша миди – 166 ккал.
Съвети за точно отчитане
- Претегляйте пастата след като я сварите и отцедите и я отчитайте като сварена паста; ако я претегляте суха, отчетете я като суха паста.
- Въвеждайте соса, олиото, маслото и настърганото сирене като отделни записи, за да не пропуснете калориите им.
- В BerryFit снимайте чинията си, за да въведете ястието бързо, а след това коригирайте порцията спрямо претегленото количество за по-голяма точност.
Запиши Паста (сварена) за секунди
Снимай храната си или потърси Паста (сварена) в BerryFit, за да следиш калориите и макронутриентите спрямо личната си дневна цел.
Често задавани въпроси
Колко калории има в една чаша сварена паста?
Зависи от формата: 1 чаша сварени спагети има 196 ккал, макарони колянца – 190, пене – 169, а миди – 166. Претеглянето дава по-надежден резултат от мерането с чаша.
Колко протеин има в сварената паста?
Сварената паста съдържа 5,8 г протеин на 100 г. Една чаша сварени спагети осигурява 7,2 г.
Има ли сварената паста повече калории от ориза?
На 100 г в сварен вид пастата има 158 ккал, а белият ориз – 130 ккал. Пастата е и малко по-калорична от сварената яйчена юфка, която има 138 ккал на 100 г.
Защо сухата паста има повече калории от сварената?
Общите калории не се променят при варенето, но пастата поема вода и става по-тежка. Така същите калории се разпределят в повече грамове и сварената паста има по-малко калории на 100 г от сухата.
Подобни храни
Калории в често срещани храниСтойностите на 100 г са от USDA FoodData Central (Pasta, cooked, enriched, without added salt, FDC ID 169737); порциите са по теглата на USDA. Реалните храни се различават според сорта, зрелостта и начина на приготвяне.
Текстът на тази страница е написан с помощта на изкуствен интелект (Claude на Anthropic) и е сверен с числата при отделна проверка. Самите числа идват единствено от USDA.
