Хранителна стойност · Зеленчуци
Калории в Целина (дръжки)
Целината има 14 ккал на 100 г, а 1 средна дръжка (40 г) съдържа около 6 ккал. Повечето от тези калории идват от въглехидрати – 3 г въглехидрати на 100 г срещу 0,7 г белтъчини и 0,2 г мазнини. Целината се състои предимно от вода, затова е толкова нискокалорична.
Калориите идват от: Въглехидрати 72% · Мазнини 11% · Протеини 17%
Обичайни порции
| Порция | Тегло | Калории | Протеини | Въглехидрати | Мазнини |
|---|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 100 г | 14 ккал | 0,7 г | 3 г | 0,2 г |
| 1 средна дръжка | 40 г | 6 ккал | 0,3 г | 1,2 г | 0,1 г |
| 1 голяма дръжка | 64 г | 9 ккал | 0,4 г | 1,9 г | 0,1 г |
| 1 чаша, нарязана | 101 г | 14 ккал | 0,7 г | 3 г | 0,2 г |
| 1 малка дръжка | 17 г | 2 ккал | 0,1 г | 0,5 г | 0 г |
Пълни хранителни стойности (На 100 г)
| Калории | 14 ккал |
|---|---|
| Протеини | 0,7 г |
| Въглехидрати | 3 г |
| от които захари | 1,3 г |
| Фибри | 1,6 г |
| Мазнини | 0,2 г |
| от които наситени | 0 г |
| Натрий | 80 мг |
Какво влияе на калориите
- Дипове и намазки като фъстъчено масло, крема сирене или ранч сос обикновено добавят много повече калории от самата целина.
- Готвенето на целина в масло или олио добавя калориите на използваната мазнина, макар собствените калории на целината почти да не се променят.
- Размерът на дръжките варира силно – от малка дръжка от 17 г до голяма от 64 г, затова броенето на дръжки може да е неточно.
- Премахването на листата и твърдата основа променя ядливото тегло, затова претегляйте частта, която реално ядете.
Съвети за точно отчитане
- Претегляйте целината след почистване за най-точен запис, тъй като размерите на дръжките се различават значително.
- Записвайте всеки дип, ядково масло или дресинг като отделен продукт, защото обикновено те съставляват по-голямата част от калориите на закуската.
- В BerryFit снимайте закуската или ястието си с целина и коригирайте порцията и добавките, така че общите стойности да отговарят на това, което сте изяли.
Запиши Целина (дръжки) за секунди
Снимай храната си или потърси Целина (дръжки) в BerryFit, за да следиш калориите и макронутриентите спрямо личната си дневна цел.
Често задавани въпроси
Колко калории има в една дръжка целина?
Една средна дръжка (40 г) съдържа около 6 ккал. Малка дръжка (17 г) има около 2 ккал, а голяма дръжка (64 г) – около 9 ккал.
Колко калории има в една чаша нарязана целина?
Една чаша нарязана целина (101 г) съдържа около 14 ккал, с 3 г въглехидрати, 0,7 г белтъчини и 0,2 г мазнини.
Колко въглехидрати и фибри има в целината?
Целината има 3 г въглехидрати на 100 г, от които 1,6 г фибри и 1,3 г захари.
По-нискокалорична ли е целината от краставицата?
Двете са много близки: целината има 14 ккал на 100 г, а краставицата – 15 ккал на 100 г. Марулята е наравно с целината – 14 ккал на 100 г.
Подобни храни
Калории в често срещани храниСтойностите на 100 г са от USDA FoodData Central (Celery, raw, FDC ID 169988); порциите са по теглата на USDA. Реалните храни се различават според сорта, зрелостта и начина на приготвяне.
Текстът на тази страница е написан с помощта на изкуствен интелект (Claude на Anthropic) и е сверен с числата при отделна проверка. Самите числа идват единствено от USDA.
