Хранителна стойност · Плодове
Калории в Грозде
Гроздето съдържа 69 ккал на 100 г, а една чаша (151 г) има 104 ккал. Почти всички калории идват от въглехидрати, предимно естествена захар, с много малко мазнини и протеин.
Калориите идват от: Въглехидрати 94% · Мазнини 2% · Протеини 4%
Обичайни порции
| Порция | Тегло | Калории | Протеини | Въглехидрати | Мазнини |
|---|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 100 г | 69 ккал | 0,7 г | 18,1 г | 0,2 г |
| 1 чаша | 151 г | 104 ккал | 1,1 г | 27,3 г | 0,2 г |
| 10 зърна грозде | 49 г | 34 ккал | 0,4 г | 8,9 г | 0,1 г |
| 1 порция (126 г) | 126 г | 87 ккал | 0,9 г | 22,8 г | 0,2 г |
Пълни хранителни стойности (На 100 г)
| Калории | 69 ккал |
|---|---|
| Протеини | 0,7 г |
| Въглехидрати | 18,1 г |
| от които захари | 15,5 г |
| Фибри | 0,9 г |
| Мазнини | 0,2 г |
| от които наситени | 0,1 г |
| Натрий | 2 мг |
Какво влияе на калориите
- Размерът на зърната варира значително, затова броенето им дава по-груба оценка от претеглянето.
- Стафидите са сушено грозде и тъй като водата е премахната, съдържат много повече калории при същото тегло.
- Гроздовият сок концентрира захарта и губи голяма част от фибрите, затова една чаша сок обикновено има повече калории от шепа цели зърна.
- Замразеното грозде има същите калории като прясното при едно и също тегло, но лесно се изяждат цели купи, така че порциите често растат.
Съвети за точно отчитане
- Претегляйте гроздето, след като откъснете зърната от чепката, защото дръжките добавят тегло, но не се ядат.
- Отчитайте прясното грозде като сурово грозде, а стафидите, сока или гроздето в десерти – като отделни записи.
- В BerryFit снимайте купата си с грозде и коригирайте порцията според това, което реално сте изяли.
Запиши Грозде за секунди
Снимай храната си или потърси Грозде в BerryFit, за да следиш калориите и макронутриентите спрямо личната си дневна цел.
Често задавани въпроси
Колко калории има в 10 зърна грозде?
Десет зърна грозде (49 г) съдържат около 34 ккал. По-едрите или по-дребните зърна леко променят тази стойност.
Колко въглехидрати има в гроздето?
Гроздето съдържа 18,1 г въглехидрати на 100 г, от които 15,5 г захар и 0,9 г фибри. Една чаша съдържа 27,3 г въглехидрати.
Различават ли се калориите в червеното и бялото грозде?
Тези стойности важат както за червеното, така и за бялото грозде, тъй като калориите им са много сходни. Разликите между сортовете са малки в сравнение с разликите в размера на порцията.
Как се сравнява гроздето с други плодове по калории?
С 69 ккал на 100 г гроздето е близо до гуавата с 68 и малко над ябълките и черешите с по 63. Кивито има 61, а мангото – 60 ккал на 100 г.
Подобни храни
Калории в често срещани храниСтойностите на 100 г са от USDA FoodData Central (Grapes, red or green (European type, such as Thompson seedless), raw, FDC ID 174683); порциите са по теглата на USDA. Реалните храни се различават според сорта, зрелостта и начина на приготвяне.
Текстът на тази страница е написан с помощта на изкуствен интелект (Claude на Anthropic) и е сверен с числата при отделна проверка. Самите числа идват единствено от USDA.
