Хранителна стойност · Плодове
Калории в Папая
Суровата папая съдържа 43 ккал на 100 г, а 1 чаша парченца от 1" (145 г) съдържа 62 ккал. Почти всички тези калории идват от въглехидрати, предимно естествени захари, с малки количества протеин и мазнини.
Калориите идват от: Въглехидрати 90% · Мазнини 6% · Протеини 4%
Обичайни порции
| Порция | Тегло | Калории | Протеини | Въглехидрати | Мазнини |
|---|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 100 г | 43 ккал | 0,5 г | 10,8 г | 0,3 г |
| 1 чаша, парченца от 1" | 145 г | 62 ккал | 0,7 г | 15,7 г | 0,4 г |
| 1 малка папая | 157 г | 68 ккал | 0,7 г | 17 г | 0,4 г |
| 1 голяма папая | 781 г | 336 ккал | 3,7 г | 84,5 г | 2 г |
| 1 чаша, пюре | 230 г | 99 ккал | 1,1 г | 24,9 г | 0,6 г |
Пълни хранителни стойности (На 100 г)
| Калории | 43 ккал |
|---|---|
| Протеини | 0,5 г |
| Въглехидрати | 10,8 г |
| от които захари | 7,8 г |
| Фибри | 1,7 г |
| Мазнини | 0,3 г |
| от които наситени | 0,1 г |
| Натрий | 8 мг |
Какво влияе на калориите
- Папаите се различават много по размер, затова малка и голяма папая може да се различават със стотици калории.
- Кората и семките обикновено се изхвърлят, така че претеглянето на целия плод надценява реално изядното количество.
- Пюрираната папая побира повече плод в една чаша от нарязаните парченца, затова чаша пюре има повече калории от чаша кубчета.
- Сушената или захаросаната папая е много по-калорична от прясната, защото водата е премахната и често е добавена захар.
Съвети за точно отчитане
- За най-точен запис претеглете обелената месеста част без семките, а не целия плод.
- Записвайте прясната папая като сурова, а добавките като кисело мляко, мед, гранола или лайм със захар – отделно.
- Снимайте купата си с папая в BerryFit и коригирайте порцията според претегленото тегло.
Запиши Папая за секунди
Снимай храната си или потърси Папая в BerryFit, за да следиш калориите и макронутриентите спрямо личната си дневна цел.
Често задавани въпроси
Колко калории има в цяла папая?
Зависи от размера: 1 малка папая (157 г) съдържа 68 ккал, а 1 голяма папая (781 г) – 336 ккал.
Колко въглехидрати има в папаята?
Папаята съдържа 10.8 г въглехидрати на 100 г, от които 1.7 г фибри и 7.8 г захар. Една чаша парченца съдържа 15.7 г въглехидрати.
Богата ли е папаята на протеин или мазнини?
Не. Папаята съдържа само 0.5 г протеин и 0.3 г мазнини на 100 г, така че почти всичките ѝ калории идват от въглехидрати.
Колко калории има в чаша пюре от папая?
1 чаша пюре от папая (230 г) съдържа 99 ккал – повече от чаша нарязани парченца, защото при пюрирането няма въздушни пространства.
Подобни храни
Калории в често срещани храниСтойностите на 100 г са от USDA FoodData Central (Papayas, raw, FDC ID 169926); порциите са по теглата на USDA. Реалните храни се различават според сорта, зрелостта и начина на приготвяне.
Текстът на тази страница е написан с помощта на изкуствен интелект (Claude на Anthropic) и е сверен с числата при отделна проверка. Самите числа идват единствено от USDA.
