Хранителна стойност · Яйца и млечни продукти
Калории в Котидж сирене
Котидж сиренето (със сметана, едро- или дребнозърнесто) съдържа 98 ккал на 100 г, а 1 чаша дребнозърнесто котидж сирене (225 г) съдържа 221 ккал. Повечето калории идват от протеина – 11.1 г на 100 г, следван от мазнините с 4.3 г и малко количество въглехидрати – 3.4 г.
Калориите идват от: Въглехидрати 14% · Мазнини 40% · Протеини 46%
Обичайни порции
| Порция | Тегло | Калории | Протеини | Въглехидрати | Мазнини |
|---|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 100 г | 98 ккал | 11,1 г | 3,4 г | 4,3 г |
| 1 чаша, дребнозърнеста | 225 г | 221 ккал | 25 г | 7,6 г | 9,7 г |
| 1 чаша, едрозърнеста | 210 г | 206 ккал | 23,4 г | 7,1 г | 9 г |
| 4 oz | 113 г | 111 ккал | 12,6 г | 3,8 г | 4,9 г |
Пълни хранителни стойности (На 100 г)
| Калории | 98 ккал |
|---|---|
| Протеини | 11,1 г |
| Въглехидрати | 3,4 г |
| от които захари | 2,7 г |
| Фибри | 0 г |
| Мазнини | 4,3 г |
| от които наситени | 1,7 г |
| Натрий | 315 мг |
Какво влияе на калориите
- Най-голямо значение има маслеността: нискомаслените и обезмаслените варианти имат по-малко калории от изварата със сметана, а екстра кремообразните – повече.
- Размерът на зърната променя колко извара се събира в чаша, затова 1 чаша дребнозърнеста (225 г) тежи повече и има повече калории от 1 чаша едрозърнеста (210 г).
- Ароматизираната извара или тази с плодове на дъното добавя калории от добавена захар и плодове.
- Добавки като мед, гранола, ядки или конфитюр могат да добавят повече калории от самата извара.
Съвети за точно отчитане
- Претегляйте порцията си на кухненска везна, вместо да я определяте на око в чаши, тъй като размерът на зърната променя теглото на чашата.
- Проверете етикета на опаковката за процента масленост и отчетете съответния вариант, защото изварата със сметана, нискомаслената и обезмаслената се различават по калории.
- Отчитайте добавките отделно или снимайте купичката си в BerryFit, за да се преброят и плодовете, и ядките.
Запиши Котидж сирене за секунди
Снимай храната си или потърси Котидж сирене в BerryFit, за да следиш калориите и макронутриентите спрямо личната си дневна цел.
Често задавани въпроси
Колко калории има в 1 чаша извара?
1 чаша дребнозърнеста извара със сметана (225 г) съдържа 221 ккал, а 1 чаша едрозърнеста (210 г) – 206 ккал. Разликата идва от това колко тежи чашата при различния размер на зърната.
Колко протеин има в изварата?
Изварата съдържа 11.1 г протеин на 100 г. Порция от 1 чаша дребнозърнеста извара има 25 г протеин, а 4 oz (113 г) – 12.6 г.
Изварата бедна ли е на въглехидрати?
Да, тя е сравнително бедна на въглехидрати – 3.4 г на 100 г, от които 2.7 г са захари. Ароматизираните варианти с плодове или подсладители съдържат повече.
Как се сравнява котидж сиренето с рикотата и киселото мляко по калории?
Котидж сиренето съдържа 98 ккал на 100 г – по-малко от рикотата със 157, но повече от натуралното пълномаслено кисело мляко с 61. Фермерската извара също е с по-малко калории от котидж сиренето – 72 ккал на 100 г.
Подобни храни
Калории в често срещани храниСтойностите на 100 г са от USDA FoodData Central (Cheese, cottage, creamed, large or small curd, FDC ID 172179); порциите са по теглата на USDA. Реалните храни се различават според сорта, зрелостта и начина на приготвяне.
Текстът на тази страница е написан с помощта на изкуствен интелект (Claude на Anthropic) и е сверен с числата при отделна проверка. Самите числа идват единствено от USDA.
