Хранителна стойност · Риба и морски дарове
Калории в Пушена сьомга
Пушената сьомга съдържа 117 ккал на 100 г, а порция от 1 oz (28.4 г) съдържа 33 ккал. По-голямата част от калориите ѝ идват от протеин, останалите от мазнини, а въглехидрати в нея няма.
Калориите идват от: Въглехидрати 0% · Мазнини 35% · Протеини 65%
Обичайни порции
| Порция | Тегло | Калории | Протеини | Въглехидрати | Мазнини |
|---|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 100 г | 117 ккал | 18,3 г | 0 г | 4,3 г |
| 1 oz | 28,4 г | 33 ккал | 5,2 г | 0 г | 1,2 г |
| 3 oz | 85 г | 99 ккал | 15,5 г | 0 г | 3,7 г |
| 1 кубичен инч | 17 г | 20 ккал | 3,1 г | 0 г | 0,7 г |
Пълни хранителни стойности (На 100 г)
| Калории | 117 ккал |
|---|---|
| Протеини | 18,3 г |
| Въглехидрати | 0 г |
| от които захари | 0 г |
| Фибри | 0 г |
| Мазнини | 4,3 г |
| от които наситени | 0,9 г |
| Натрий | 672 мг |
Какво влияе на калориите
- Видът сьомга има значение, тъй като по-мазните видове и части съдържат повече калории от по-постните.
- Крема сиренето, маслото или олиото, с които се сервира пушената сьомга, добавят калории, които не идват от самата риба.
- Бейгълите, крекерите, блините и хлябът са често срещани съчетания и добавят въглехидрати и калории към чинията.
- Тънките резени лесно подвеждат при преценката на порцията, така че една шепа може да тежи повече, отколкото изглежда.
Съвети за точно отчитане
- Претеглете пушената сьомга с кухненска везна или проверете нетното тегло на опаковката и го умножете по частта от опаковката, която сте изяли.
- Отчитайте бейгълите, крема сиренето, каперсите в олио и другите добавки като отделни записи, за да е точна сумата за цялото хранене.
- В BerryFit снимайте чинията си, за да отчетете сьомгата и гарнитурите, след което коригирайте размера на порцията според претегленото.
Запиши Пушена сьомга за секунди
Снимай храната си или потърси Пушена сьомга в BerryFit, за да следиш калориите и макронутриентите спрямо личната си дневна цел.
Често задавани въпроси
Колко калории има в 3 oz пушена сьомга?
Порция от 3 oz (85 г) пушена сьомга съдържа 99 ккал, 15.5 г протеин и 3.7 г мазнини.
Колко протеин има в пушената сьомга?
Пушената сьомга съдържа 18.3 г протеин на 100 г, а порция от 1 oz съдържа 5.2 г.
Има ли въглехидрати в пушената сьомга?
Не, пушената сьомга съдържа 0 г въглехидрати, фибри и захар на 100 г. Въглехидратите в ястие с пушена сьомга идват от храните, с които се сервира.
Пушената сьомга по-калорична ли е от другите риби?
Тя е сходна с много други риби: пушената пикша съдържа 116 ккал на 100 г, а приготвеният лаврак – 124, в сравнение със 117 ккал при пушената сьомга.
Подобни храни
Калории в често срещани храниСтойностите на 100 г са от USDA FoodData Central (Fish, salmon, chinook, smoked, FDC ID 173687); порциите са по теглата на USDA. Реалните храни се различават според сорта, зрелостта и начина на приготвяне.
Текстът на тази страница е написан с помощта на изкуствен интелект (Claude на Anthropic) и е сверен с числата при отделна проверка. Самите числа идват единствено от USDA.
