Хранителна стойност · Зърнени храни, хляб и паста
Калории в Нудли соба (варени)
Варените нудли соба съдържат 99 калории на 100 г, а порция от 1 чаша (114 г) има 113 калории. По-голямата част от калориите идва от въглехидратите – 21.4 г на 100 г, като има и умерено количество протеин (5.1 г) и едва 0.1 г мазнини.
Калориите идват от: Въглехидрати 80% · Мазнини 1% · Протеини 19%
Обичайни порции
| Порция | Тегло | Калории | Протеини | Въглехидрати | Мазнини |
|---|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 100 г | 99 ккал | 5,1 г | 21,4 г | 0,1 г |
| 1 чаша | 114 г | 113 ккал | 5,8 г | 24,4 г | 0,1 г |
Пълни хранителни стойности (На 100 г)
| Калории | 99 ккал |
|---|---|
| Протеини | 5,1 г |
| Въглехидрати | 21,4 г |
| Мазнини | 0,1 г |
| от които наситени | 0 г |
| Натрий | 60 мг |
Какво влияе на калориите
- Сухите нудли соба попиват вода при варене, затова преди готвене имат много повече калории на грам, отколкото след това. Уверете се, че теглото отговаря на вида, който записвате.
- Сосовете за потапяне, бульоните и дресингите като цую, сусамов дресинг или сосове на соева основа могат да добавят осезаемо количество калории, захар и сол към самите нудли.
- Ако соба се запържва или се овкусява със сусамово олио, се добавят калориите от използваната мазнина, докато самите нудли не съдържат почти никакви мазнини.
- Порциите соба в ресторантите и за вкъщи често са по-големи от една чаша, така че една купа лесно може да съдържа повече от една порция.
Съвети за точно отчитане
- Претегляйте соба след като я сварите и отцедите и я записвайте като варени нудли соба. Ако я претегляте суха, изберете запис за суха соба.
- Записвайте сосовете, бульона, олиото и добавките като темпура или яйце като отделни продукти, за да не ги пропуснете.
- В BerryFit снимайте купата си със соба, за да я запишете бързо, а след това коригирайте порцията нудли, ако теглото се различава от изяденото.
Запиши Нудли соба (варени) за секунди
Снимай храната си или потърси Нудли соба (варени) в BerryFit, за да следиш калориите и макронутриентите спрямо личната си дневна цел.
Често задавани въпроси
Колко калории има в една чаша варени нудли соба?
Една чаша варени нудли соба (114 г) съдържа 113 калории, 24.4 г въглехидрати, 5.8 г протеин и 0.1 г мазнини.
Нудлите соба по-нискокалорични ли са от оризовите нудли?
Малко. Варената соба има 99 калории на 100 г, а варените оризови нудли – 108 калории на 100 г.
Колко протеин има в нудлите соба?
Варените нудли соба съдържат 5.1 г протеин на 100 г или 5.8 г в порция от 1 чаша.
Съдържат ли мазнини нудлите соба?
Съвсем малко: варената соба има 0.1 г мазнини на 100 г. Мазнините в ястията със соба обикновено идват от добавеното олио, дресингите или гарнитурите.
Подобни храни
Калории в често срещани храниСтойностите на 100 г са от USDA FoodData Central (Noodles, japanese, soba, cooked, FDC ID 168907); порциите са по теглата на USDA. Реалните храни се различават според сорта, зрелостта и начина на приготвяне.
Текстът на тази страница е написан с помощта на изкуствен интелект (Claude на Anthropic) и е сверен с числата при отделна проверка. Самите числа идват единствено от USDA.
