Хранителна стойност · Сладкиши и печене
Калории в Нишесте от тапиока
Нишестето от тапиока съдържа 358 ккал на 100 г, а 1 чаша (152 г) съдържа 544 ккал. Почти всички тези калории идват от въглехидратите – 88.7 г на 100 г, при почти никакви протеини и мазнини.
Калориите идват от: Въглехидрати 100% · Мазнини 0% · Протеини 0%
Обичайни порции
| Порция | Тегло | Калории | Протеини | Въглехидрати | Мазнини |
|---|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 100 г | 358 ккал | 0,2 г | 88,7 г | 0 г |
| 1 чаша | 152 г | 544 ккал | 0,3 г | 134,8 г | 0 г |
Пълни хранителни стойности (На 100 г)
| Калории | 358 ккал |
|---|---|
| Протеини | 0,2 г |
| Въглехидрати | 88,7 г |
| от които захари | 3,4 г |
| Фибри | 0,9 г |
| Мазнини | 0 г |
| от които наситени | 0 г |
| Натрий | 1 мг |
Какво влияе на калориите
- Сухата тапиока поема много вода при варене, затова сварените перли или пудингите имат много по-малко калории на грам от сухото нишесте, въпреки че общото количество калории в порцията остава същото.
- Рецепти като бъбъл чай, пудинг с тапиока и бразилски сирениеви хлебчета добавят калории от захар, мляко, сиропи, яйца или сирене освен тези на самото нишесте.
- Измерването с чаша е неточно, защото нишестето може да се слегне или разрохка, така че реалното тегло в една чаша може да варира осезаемо.
Съвети за точно отчитане
- Претегляйте нишестето или перлите от тапиока сухи, преди варене, и отчитайте сухото тегло за най-точен резултат.
- Ако го използвате за сгъстяване на сос или супа, отчетете само количеството, което действително сте добавили, разделено на броя на порциите.
- В BerryFit въвеждайте нишестето и всички подсладители, млякото или добавките като отделни продукти, за да се сметне правилно цялото ястие.
Запиши Нишесте от тапиока за секунди
Снимай храната си или потърси Нишесте от тапиока в BerryFit, за да следиш калориите и макронутриентите спрямо личната си дневна цел.
Често задавани въпроси
Колко калории има в 1 чаша нишесте от тапиока?
Една чаша (152 г) нишесте от тапиока съдържа 544 ккал, почти изцяло от 134.8 г въглехидрати.
Богато ли е нишестето от тапиока на протеини или мазнини?
Не. На 100 г съдържа само 0.2 г протеин и 0 г мазнини, така че е почти изцяло въглехидрати.
Има ли нишестето от тапиока повече калории от царевичното нишесте или брашното?
Калориите са сходни. Нишестето от тапиока има 358 ккал на 100 г, в сравнение с 381 ккал за царевичното нишесте и 364 ккал за универсалното брашно.
Имат ли сварените перли от тапиока по-малко калории?
На грам – да, защото при варене се добавя тегло от водата, но калориите в порцията не се променят. Затова е най-добре да отчитате сухото тегло преди варене.
Подобни храни
Калории в често срещани храниСтойностите на 100 г са от USDA FoodData Central (Tapioca, pearl, dry, FDC ID 169717); порциите са по теглата на USDA. Реалните храни се различават според сорта, зрелостта и начина на приготвяне.
Текстът на тази страница е написан с помощта на изкуствен интелект (Claude на Anthropic) и е сверен с числата при отделна проверка. Самите числа идват единствено от USDA.
