Хранителна стойност · Зърнени храни, хляб и паста
Калории в Солени крекери
Солените крекери съдържат 418 ккал на 100 г, а един крекер от 3 г има около 13 ккал. По-голямата част от калориите идват от въглехидратите: 74.1 г въглехидрати на 100 г срещу 8.6 г мазнини и 9.5 г протеин.
Калориите идват от: Въглехидрати 72% · Мазнини 19% · Протеини 9%
Обичайни порции
| Порция | Тегло | Калории | Протеини | Въглехидрати | Мазнини |
|---|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 100 г | 418 ккал | 9,5 г | 74,1 г | 8,6 г |
| 1 крекер | 3 г | 13 ккал | 0,3 г | 2,2 г | 0,3 г |
| 5 крекера (1 порция) | 15 г | 63 ккал | 1,4 г | 11,1 г | 1,3 г |
| 1 чаша мини крекери за супа | 45 г | 188 ккал | 4,3 г | 33,3 г | 3,9 г |
Пълни хранителни стойности (На 100 г)
| Калории | 418 ккал |
|---|---|
| Протеини | 9,5 г |
| Въглехидрати | 74,1 г |
| от които захари | 1,3 г |
| Фибри | 2,8 г |
| Мазнини | 8,6 г |
| от които наситени | 1,7 г |
| Натрий | 941 мг |
Какво влияе на калориите
- Добавки като масло, фъстъчено масло, сирене или салата с риба тон могат да добавят повече калории от самите крекери.
- Когато ядете направо от пакета, лесно губите бройката, затова навиците при порциите имат по-голямо значение от малките разлики между марките.
- Мини крекерите за супа са малки, затова калориите от шепа или чаша се натрупват по-бързо, отколкото изглежда – 1 чаша съдържа 188 ккал.
- Натрошаването на крекери в супа или използването им за панировка не променя калориите им, но прави количеството по-трудно за преценка на око.
Съвети за точно отчитане
- Бройте изядените крекери или ги претегляйте – един крекер е около 3 г, а пет са около 15 г.
- Отчитайте добавките и намазките като отделни записи, за да не пропуснете калориите им.
- В BerryFit снимайте чинията с крекери и добавки, след това коригирайте броя или грамовете, така че записът да съответства на изяденото.
Запиши Солени крекери за секунди
Снимай храната си или потърси Солени крекери в BerryFit, за да следиш калориите и макронутриентите спрямо личната си дневна цел.
Често задавани въпроси
Колко калории имат 5 солени крекера?
Стандартна порция от 5 солени крекера (15 г) съдържа около 63 ккал, с 11.1 г въглехидрати, 1.4 г протеин и 1.3 г мазнини.
Колко калории има един солен крекер?
Един солен крекер тежи около 3 г и съдържа приблизително 13 ккал.
Колко калории има една чаша мини крекери за супа?
Една чаша мини крекери за супа (45 г) съдържа около 188 ккал, предимно от 33.3 г въглехидрати.
Богати ли са солените крекери на протеин или фибри?
Не особено. На 100 г те съдържат 9.5 г протеин и 2.8 г фибри, а повечето им калории идват от въглехидратите.
Подобни храни
Калории в често срещани храниСтойностите на 100 г са от USDA FoodData Central (Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup), FDC ID 172746); порциите са по теглата на USDA. Реалните храни се различават според сорта, зрелостта и начина на приготвяне.
Текстът на тази страница е написан с помощта на изкуствен интелект (Claude на Anthropic) и е сверен с числата при отделна проверка. Самите числа идват единствено от USDA.
