Хранителна стойност · Зърнени храни, хляб и паста
Калории в Английски мъфин
Обикновеният английски мъфин съдържа 227 ккал на 100 г, а един мъфин (57 г) има 129 ккал. Повечето от тези калории идват от въглехидратите: един мъфин съдържа 25.2 г въглехидрати, 5.1 г протеин и 1 г мазнини.
Калориите идват от: Въглехидрати 78% · Мазнини 7% · Протеини 15%
Обичайни порции
| Порция | Тегло | Калории | Протеини | Въглехидрати | Мазнини |
|---|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 100 г | 227 ккал | 8,9 г | 44,2 г | 1,7 г |
| 1 английски мъфин | 57 г | 129 ккал | 5,1 г | 25,2 г | 1 г |
| 1 oz | 28,4 г | 64 ккал | 2,5 г | 12,5 г | 0,5 г |
Пълни хранителни стойности (На 100 г)
| Калории | 227 ккал |
|---|---|
| Протеини | 8,9 г |
| Въглехидрати | 44,2 г |
| от които захари | 3,5 г |
| Фибри | 3,5 г |
| Мазнини | 1,7 г |
| от които наситени | 0,7 г |
| Натрий | 425 мг |
Какво влияе на калориите
- Препичането изпарява малко влага, но не променя съществено калориите в самия мъфин.
- Намазките като масло, крема сирене, конфитюр или фъстъчено масло могат да добавят повече калории от самия мъфин, затова обикновено те имат най-голямо значение.
- Размерът и видът на мъфините варират според марката, а пълнозърнестите, с канела и стафиди или други ароматизирани варианти имат различни стойности от обикновените.
- Ако използвате английски мъфин за сандвич за закуска, добавете калориите от яйцето, сиренето, месото и мазнината за готвене.
Съвети за точно отчитане
- Проверете грамажа на опаковката или претеглете един мъфин, тъй като размерите варират според марката и 57 г може да не отговаря на вашия.
- Записвайте мъфина и всяка добавка поотделно, като отмервате намазките с лъжица или везна, вместо да гадаете.
- В BerryFit снимайте мъфина заедно с добавките, след което коригирайте порциите, така че сумите да отговарят на това, което реално сте изяли.
Запиши Английски мъфин за секунди
Снимай храната си или потърси Английски мъфин в BerryFit, за да следиш калориите и макронутриентите спрямо личната си дневна цел.
Често задавани въпроси
Колко калории има в един английски мъфин?
Един обикновен английски мъфин (57 г) съдържа 129 ккал. Добавките и намазките се отчитат отделно.
Английският мъфин по-малко калории ли има от бейгъла?
На 100 г обикновеният английски мъфин съдържа 227 ккал, а бейгълът – 264 ккал. Освен това типичният английски мъфин е по-малък, така че обикновено има по-малко калории на брой.
Колко въглехидрати има в английския мъфин?
Един английски мъфин съдържа 25.2 г въглехидрати, а на 100 г те са 44.2 г, включително 3.5 г фибри.
Колко протеин има в английския мъфин?
Един английски мъфин осигурява 5.1 г протеин, или 8.9 г на 100 г.
Подобни храни
Калории в често срещани храниСтойностите на 100 г са от USDA FoodData Central (Muffins, English, plain, enriched, with ca prop (includes sourdough), FDC ID 174994); порциите са по теглата на USDA. Реалните храни се различават според сорта, зрелостта и начина на приготвяне.
Текстът на тази страница е написан с помощта на изкуствен интелект (Claude на Anthropic) и е сверен с числата при отделна проверка. Самите числа идват единствено от USDA.
